爲了對熱瑜珈（Bikram yoga)有更多的瞭解，我們（海悅瑜伽會館）在不斷的學習，鍛鍊過程中的感悟，與瑜伽愛好者一起分享：
熱瑜珈是怎麼回事，起源於哪裏？
之所以叫熱瑜珈，是因爲它要求練習場所的室內溫度達到40攝氏度左右。這種熱環境更有利於練習者充分活動關節，最大限度地伸展肌肉和韌帶。熱瑜珈又叫Bikram瑜珈，起源於印度。Bikram出生於印度加爾各答，從師於有名的瑜珈大師葛什。從19歲開始代表師傅在各地授課。並開辦了自己的瑜珈學校。如今，他開辦的學校已遍佈全世界。
有些人認爲瑜珈是一種特殊的功法，這是不是對瑜珈的一種誤解.
社會上的確存在一些關於瑜珈的錯誤觀念。有些人在道聽途說之下，以爲瑜珈是特殊的功法，並不適於一般人學習：事實上，只要以一種做柔軟體操的心情練習瑜珈，每個人都可一窺其中的奧祕。
有些人以爲瑜珈有催眠效果。事實上，練完瑜珈後反而會覺得全身放鬆，精力充沛。還有些人擔心自己筋骨僵硬，怕承受不起種種柔軟姿勢的“折磨”，這種顧慮完全沒有必要。沒有人會要求初學者馬上要練成什麼神奇的招式，慢慢進展，順其自然，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，進步就會在不知不覺中產生
熱瑜伽減肥
練習熱瑜伽確實可以減輕體重。熱瑜伽用兩種方法達到這個目的。
第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換爲肌肉與能量。這意味着在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
“如果你並未超重，你的體重將會維持原狀。如果你體重不足，就會增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。也就是說，瑜伽能創造理想的體重。這是因爲瑜伽具有令腺體活動正常化的功能。”
瑜伽爲何要“加熱”
熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創立的。
在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。比克拉姆認爲，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
熱瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，是因爲比克拉姆認爲，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
熱瑜伽的倡導者認爲，這套動作協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
練熱瑜伽心臟病人要謹慎
瑜伽營養的主要原則是分量少，吃高品質的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，因爲富含生命力量，肉類必須少吃或完全不吃；也儘可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精被視爲有損健康，而且會阻礙瑜伽進步。
教練建議：
1、在訓練時，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹態。
3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。
4、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能爲限。初學者保持3—5次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。
5、練瑜伽只要持之以恆，儘自己最大的能力發揮，便能達到效果。同時，要提醒心臟病人注意，高溫可能會帶來不適。