每天三十分鐘瑜伽心靈放鬆

    放鬆身體嗎?不是的,放鬆心靈纔是現代人最最需要的.不說爲什麼,你也一定很清楚.     選一首可以放鬆的音樂,三十分鐘循環播放,然後靜靜在坐在椅子上,雙手掌心朝上,自然地放在大腿上,深呼吸三次以後,放鬆的身體已不在意識當中,感覺你的心靈不在身體上,我們看到了昨天,前天的所有的美好和醜陋,沒關係,我們只是靜靜地在觀察,一點也不會干擾到你的心情,只是靜靜地觀察而已,保持輕鬆自在的狀態中,呼吸也是非常深長緩慢自然的.就這樣,超脫的心靈靜靜地觀察身邊的所有一切. 讓這種超脫的狀態保持三十分鐘或是更長的時間.你就完成了心靈的放鬆和超然. 注意:
1、身體有任何的不舒服都是可以接受的，我仍然靜靜地坐着。
2、呼吸始終是緩慢和均勻的，不要刻意呼吸就好了。
3、剛開始練習的時候，最好是先練習拜日式五遍，身體微微發熱有助心靈放鬆練習．
4、你也可以選擇躺下來練習。
5、堅持經常練習，最好能在固定的時間裏練習，半年後，你會收穫到健康的心靈。