瑜伽練習必須注意的基本事項
1， 全過程用鼻子呼吸：鼻毛能過濾髒空氣和有害細菌，也可以安定神經，讓身體更健康。
2， 練習瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹或三分飽是最佳狀態。
3， 入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
4， 把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。
5， 動作、呼吸、注意力三位一體，是每個體位練習的基本要求。
6， 若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣，不能只做單邊。
7， 每次不要從頭到尾只做一種體位法：若爲了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。
8， 呼吸頻率不平穩時，可以攤屍休息。勉強進入另一個姿勢，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。
9， 保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能爲限。初學者保持三到五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。
10， 練習瑜伽體位法，並不排斥從事其他各類運動，但在練習完之後禁止進行劇烈運動。
11， 練習瑜伽一定要持之以恆，才能收到效果。
12， 瑜伽練習對預防和輔助治療各種婦科疾病極有效，對增進女性身心健康極有補益。但女性在生理期間和懷孕期間須在有經驗的老師指導下進行瑜伽練習。
13， 有嚴重身心疾病的會員須提前告知指導老師並按要求進行瑜伽練習（或遵醫囑）
瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項：
▲飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。
▲練習前需儘量解完大、小便。
▲在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
▲習練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
▲爭取每天都在同一個時間練習。
▲習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
靜心要義
l 向內觀，在寧靜中探尋生命的實相。
l 覺知，是靜心的靈魂，也是生存與生命的差別所在。
l 要了解，寧靜不是創造出來的，它是被發現的。
l 不要認同身體和思想，“你”不是它們，它們只是“你”的工具。
l 不要活在昨天或明天，要活在此時此地！
l 生命最大的消耗是思想，讓思想停止意味着節約生命。
l 瞭解自己就瞭解了對方，我們的心改變時，世界是爲之改變。
l 要經驗，不要評判。
l 做自己的主人，意哧着管理好自己的大及嘴。
l 時常問自己：我是誰？籍由這個提問，生命將從表面回到中心。
★ 強壯脊柱、靈活關節，提高免疫力；
★ 消除緊張和疲勞，疏解憂愁和憂鬱；
★ 提高專注的能力，協調身體的平衡能力；
★ 預防並輔助治療各種疾病。
★ 排毒養顏、科學瘦身；
★ 塑造形體、改善身體的柔韌性；
★ 穩定神經系統、調節內分泌系統；
★ 提高生命活力，保持青春。