1 、習練者要注意飲食問題，習練前2-3個小時不要進食，習練中有大幅度的擠壓、伸展和扭轉，飽餐後馬上習練對消化系統不利；人體有三大能量倉：肩、腹、臀，在習練中能量倉打開，關閉需要1-1個半小時，如果此時進食會導致脂肪堆積。如果習練前有強烈的飢餓感或身體虛弱、血壓低等症狀可以提前半小時少量的進食堅果或甜飲品。
2 、習練中穿着寬鬆舒適的衣服以便伸展。練習之前應先除掉皮帶、領帶、眼鏡等物品（包括隱形眼鏡）。
3 、入浴前後30分鐘不宜做瑜伽。剛結束瑜伽習練，人體內的血液循環正在旺盛期，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟壓力；忽冷忽熱的刺激會傷害身體，還會使習練效果大打折扣。
4 、假如你有眩暈或高血壓，或腰腹、肩背力量不夠，頸椎有問題，那就不要從頭倒立式和肩倒立式開始習練。可以在習練頂峯式或仰臥束角式雙角式等相對溫和的體式。另外耳朵化膿和視網膜脫落的患者、女性經期也不可習練倒立體式。
5 、會員在練習過程中請全程關注自身狀況。不要盲目和其他修習者攀比；帕坦伽利的《瑜伽經》中對體式習練是這樣詮釋的：體式的習練應該可以給習練者帶來身體的穩定和精神的愉悅；而且要精神放鬆並且以感知到的最小力氣來完成體式。
6、動作要緩慢，呼吸要深長，呼吸到頂點即可自由呼吸，不要屏氣；
7、除非有特別說明，否則在練習中要自始至終用鼻子進行呼吸；
8、時刻記住：您每一次練習都應做的緩慢而步驟分明，不要出現使身體失控的慣性動作；
9、年紀很大或頸背曾有嚴重損傷的人應先取得醫生或教練的意見後，方可決定是否能進行瑜伽練習；
10、練習過程中，如果感到身體關節發出輕微的喀喀聲，請不要擔心，這說明您的身體在開始鬆動。但是如果同一關節在一段時間內總是反覆出現這一狀況，請及時告知教練。
11、如果在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即暫停下來，須在教練指導下方可再做同一姿勢，如疼痛繼續，請在短暫時間內不再做此動作。
12、雖然修習瑜伽極爲有益，但並不是說瑜伽修習者就可以忽視有效的醫學治療，修習者應把瑜伽視爲一種有效的保健措施或預防醫學；
13、修習瑜伽並不妨礙您從事原有的運動方式；
14、專業場館和家庭練習相配合，每週練習3至4次。不要勉強，不要急於求成。做任何姿勢都要順其自然，特別是對於初學者。
15、正確的習練可以使身體和精神都感到輕鬆和愉悅，錯誤的習練幾天內就會導致身體的不適，這已經足夠告知你自己的體式錯了。假如無法自己發現錯誤，那麼最好去向有經驗的習練者請教。不管什麼體式都要關注身體，如果突然發生劇烈疼痛就要馬上收功還原放鬆，並在接下來的時間持續觀察，疼痛持續一小時以上要考慮看醫生。