很多人認爲瑜伽就是拉筋，就是把腿翹到頭上去，把人擰彎成一小麻花。還有一些人只想通過瑜伽流流汗、減減肥。這些都是不正確的或是功利的。
瑜伽的內涵很豐富：規律的體式練習、合理的飲食、極積向上的思維方式、平和包容的處世態度等等都是瑜伽的內容。
對於午間瑜伽練習者來說首先要明白自己練習的目的是什麼？
其次要跟教練交流TA傳授的理念是什麼？二者之間可不可以達成共識？否則不要盲目習練。
人體在中午處於疲憊和需要休息調整的狀態，放鬆和靜心類的冥想瑜伽，對身體的益處很大。
瑜伽的體式基本可以分爲五大類：前屈、後彎、伸展、倒立、扭轉。
前屈、後彎又分深度和淺度。前屈讓人平靜，後彎讓人興奮。
練習身體放鬆類的體式，對人體的靜心，安神是非常好的方法。
所以午間瑜伽課以伸展、放鬆、調息、冥想爲主要內容。
午間瑜伽課還要注意的事項有：
一、 飲食。確保營養豐富的早餐。在課前1小時無論有沒有飢餓感都要進食，以易消化的全麥麪包或流食如營養糊爲宜。課後再補充一些水果、牛奶、纖維食物爲宜。偶爾沒有時間進食則一定要吃兩三塊巧克力保證人體所需的熱量。
二、 保曖。穿五趾襪，即防滑又防寒氣從腳底入侵體內。必備一牀毯子，在大休息時爲練習者提供安全感、維持舒服的溫度，使練習更加專注。在一些體位時也可做輔助工具。
三、 請提前5分鐘換好衣服進入場地。爲了保持場清潔，請赤腳進入場地，將鞋子整擺齊放在門口。
四、 爲了保持安靜、不打擾他人，練習之前請將手機關閉或設置成靜音模式，練習過程中請不要在場內接打電話。
五、 瑜伽是一個緩慢而堅定的過程，不以物喜不以已悲，不跟別人攀比。只要你堅持，瑜伽一定會給你的身心帶來健康和活力。