今早親身體驗，很有效！但方法一定要正確， 走好程序！排毒效果非常好！
商卡排毒瑜伽（shankha prakshalana）, 徹底清潔您的腸道，治療便祕極佳良方，幫您重塑健康容顏.。瑜伽潔腸術，是瑜伽清潔術的一種。它不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作清潔沖刷大腸疾病，並可淨化血液、腎臟和泌尿系統。一次又一次的補充水份、一次又一次的排毒，如同“灌腸”手術般，讓您的腸道得到從未有過的疏通清理，享受愉悅的輕鬆快感。
相關問題及注意事項如下：
1、 商卡排毒瑜伽是什麼意思？ 商卡排毒瑜伽是古老瑜伽潔淨功法中的一項，它的梵文是（shankha prakshalana）,音譯就是“商卡．普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的腸臟，而普拉沙拉那是徹底洗靜的意思，事實上，這不僅僅是一種潔腸的方法，它還潔淨從口腔到肛門及尿道的整條進食與排泄通道，這種技術有好幾種作法，我們這裏採取的是差不多人人都可以做而效果又很明顯並且較爲簡單的做法。
2、 在什麼時間做商卡排毒瑜伽比較好？ 清早，不進任何飲食，瑜伽冥想後，穿寬鬆的衣服。
3、 是不是任何人都可以做商卡排毒瑜伽（適用於哪些人）？ 患
有胃潰瘍和十二指腸潰瘍以及腎功能不全者應避免做商卡潔
腸，高血壓患者要提前告知教練，老年人，體虛者應在教練指導下進行。
4、 商卡排毒瑜伽有什麼好處？ 光潔面部肌膚，改善循環功能，
治療胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，並可淨化血液、
腎臟和泌尿系統。它可以有效的清潔進食和排泄通道，驅除
腹髒內的有害氣體、陳糞，對缺水晦暗的肌膚起到很好的保
養作用。
5、 商卡排毒瑜伽具體怎麼做（步驟）？ 主要是通過一系列
的瑜伽動作以及飲用不同配方的飲用水來達到排毒、潔淨消
化排泄系統、補水養顏的功效。具體做法如下清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢爲一套：
1．摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，並慢慢將兩腳腳跟着地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上擡起身體，呼氣手臂側平舉打開。
2、風吹樹式：挺身直立，兩腳併攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀幹從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。
3．腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬）。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角爲止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹儘量轉向右方，呼氣將上身儘量轉向左方。
4．眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂擡起身體，直至兩臂完全伸直爲止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5、腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀幹轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
注意：練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展，加快血液循環，使水迅速地通過身體。當做完以上瑜伽姿勢之後，迅速地先後再飲兩杯水。然後立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。這時應有便意，上洗手間試試，可別逼着自己解便。照此做下去，直到輕鬆解便爲止。做完這個練習以後，你還會排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會解便多次。解便之後，做仰臥放鬆，靜臥十五至二十分鐘。放鬆，但試着不要讓自己睡着。起碼在四十五分鐘內不進食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個功法一週內要做多少次，視練習者的意願而定。但無便祕者每月一次即可，嚴重便祕者可每週一至兩次。
6、 商卡排毒瑜伽可以減肥嗎？ 可以，對減肥有明顯的作用。但
要想減肥還要有一個長期的有氧運動的支持，並不是一次商
卡瑜伽就可以徹底減肥的。
7、 需要提前準備哪些用品？ 適合練瑜伽的寬鬆的衣服，並且要
空腹。
8、 一次需要多長時間呢？ 一次商卡排毒瑜伽課大約需要
2．5 ─ 3個小時左右。
9、 商卡清毒瑜伽效果如何？ 商卡排毒瑜伽對任何人都會產生明
顯的效果，您會從整個過程當中體會到它帶給您的真切的效果。
KK'TIPS
1.商卡排毒頭天儘量選擇粗纖維的食物，避勉油膩，刺激性大的食物。
2.最好在早上起來後，未進食前。有條件可以衝個熱水澡，讓身體先熱起來。
3.喝的水必須是溫鹽水，量要充足，最好不要低於500ML，做體勢前，大口大口地喝，使其進入大腸。做完一組後，立馬喝溫鹽水。
4.不出意外，第一組完成，飲鹽水後，會想大便。做第二組前，喝水（最好不要低於500ML）。完成後，飲鹽水。立馬又會想大便。會有拉肚子的感覺，告訴您一個好消息，此時您正在排出體內長期積儲的毒素。上完廁所好，飲鹽水，量可以適情況而定。再做第三組，期間，會不斷地想上廁所，大便排出的幾乎是液體。那麼，此時您的腸道已經非常暢通，鹽水正在清洗您的腸道。會有一種很輕暢的釋然感。
5.別急，慢慢地去觀察自己身體的反應，加油，您可以做到，讓您的腸道更爲潔淨。