練習瑜伽過程中需要注意的事項
對於都市的女性來說，天悅瑜伽無非是時下最流行的健身方式之一，也有很多人把它當作美體、塑形的靈丹妙藥，每天都要“雷打不動”的堅持練習。但是，在我接觸的一些練習瑜伽的人羣當中也發現了一些對瑜伽的錯誤的認識，如果不加以改正，而是以這種錯誤的方式堅持下去則會起到消極的效果。
瑜伽的靈魂是使練習者快樂，絕不是讓練習者身體承受多餘負擔的強制運動。對於那些過分努力的練習者而言，這樣高強度的練習很容易使自己的身體受到傷害。本人結合北京天悅國際瑜伽學院教學日常遇到的一些實例，總結了下面一些應該注意的事項，希望對喜歡瑜伽的朋友們有所幫助。
1、要慢慢的運動
傳統瑜伽的精髓之一就是講求動作的緩慢，要在自己身體條件允許的情況下，舒展肢體，調理精神，不要勉強，更加不要給自己壓力，總之，一個字，就是“慢”啊！！
2、不要忍受疼痛
練習瑜伽要求身體具有一定的柔韌性，對於初練習瑜伽的人來說，並不能一下子就把姿勢做的像瑜伽老師或者是教科書裏一樣的完美，在做動作的時候，只需要在腦子裏想着做動作的畫面，有意識的伸展自己的身體，如果感覺到疼痛，就在這個位置打住，不要勉強，只要堅持不懈的繼續練習下去，一點點身體就會變得柔軟下來，姿勢也會日漸完美。
3、要專心練習
有好多的健身方式是可以於別的事情一起進行的，例如，在跑步機上跑步的時候可以聽音樂或者是看電視，但是瑜伽不可以，因爲瑜伽不是單純的肢體的動作（可以加個內部鏈接），而是調節身心的修行，瑜伽要求環境必須安靜，而且練習者必須精神集中。
對於都市的時尚女性來說，瑜伽是時下最流行的健身方式之一，也有把它當作美體、塑形的靈丹妙藥，每天都要“雷打不動”的堅持練習。本人是北京天悅國際瑜伽教練，我在接觸的一些練習瑜伽的人羣當中也發現了一些對瑜伽的錯誤的認識，如果不加以改正，而是以這種錯誤的方式堅持下去則會起到消極的效果。
本人結合北京天悅國際瑜伽學院教學日常遇到的一些實例，總結了下面一些應該注意的事項，希望對喜歡瑜伽的朋友們有所幫助。
1、練瑜珈要專心練習
有好多的健身方式是可以於別的事情一起進行的，例如，在跑步機上跑步的時候可以聽音樂或者是看電視，但是瑜伽不可以，因爲瑜伽不是單純的肢體的動作（可以加個內部鏈接），而是調節身心的修行，瑜伽要求環境必須安靜，而且練習者必須精神集中。
2、練瑜伽要慢慢的運動
傳統瑜伽的精髓之一就是講求動作的緩慢，要在自己身體條件允許的情況下，舒展肢體，調理精神，不要勉強，更加不要給自己壓力，總之，一個字，就是“慢”啊！！
3、練愈加不要忍受疼痛
練習瑜伽要求身體具有一定的柔韌性，對於初練習瑜伽的人來說，並不能一下子就把姿勢做的像瑜伽老師或者是教科書裏一樣的完美，在做動作的時候，只需要在腦子裏想着做動作的畫面，有意識的伸展自己的身體，如果感覺到疼痛，就在這個位置打住，不要勉強，只要堅持不懈的繼續練習下去，一點點身體就會變得柔軟下來，姿勢也會日漸完美。
4、練瑜伽莫忘呼吸
練習瑜伽時切莫忘記呼吸，不然瑜伽就和體操沒有分別了。在體位法的練習介紹中，都有何時呼氣，何時吸氣的介紹，動作完成時初學者做3-5個深呼吸，高級者可以做8-10個深呼吸。只有加入呼吸的配合瑜伽的效果纔會“顯靈”。
5、經、孕期的練習要注意
月經期，可以在一定的範圍內練習瑜伽，如果身體感覺到不舒服，就要馬上停止，懷孕的人，生病住院的人以及大病初癒的人，要在醫生的允許下練習瑜伽。
瑜伽的靈魂是使練習者快樂，絕不是讓練習者身體承受多餘負擔的強制運動。對於那些過分努力的練習者而言，這樣高強度的練習很容易使自己的身體受到傷害。以上的注意事項有些不僅適用於女性，對男性也是通用的。