在中國，越來越多的人開始關注瑜伽這項古老的運動。瑜伽適合男女老少，可以通過不同的瑜伽體位，充分鍛鍊
人體的脊柱、伸展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩內臟、調節內分泌、提高淋巴系統的排毒功能；還能夠
通過冥想緩解壓力，達到身心和諧統一的境界。不過，許多人只知其一，不知其二。由於動作並無健美操般激烈，便
誤以爲沒有特別需要注意的地方。廣州力美健教練王小芳告訴記者，瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯
、扭、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康。因此，練瑜伽有不少注意事項―――――
什麼時間練瑜伽最好？
最好能堅持每天抽出半小時練習，效果要比一週用兩三個小時只做一次要好。練習瑜伽最佳時間是在日出前和下午日
落前兩小時。日出前這段時間裏，空氣清新。此外，清晨的肌肉最僵硬，所以還是提倡用這段時間來練習體位法。爭
取每天都在同一個時間練習。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。練習後1小時內不宜淋浴。因
爲瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
哪些人不適合練瑜伽？
雖說瑜伽老少咸宜，但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動作，有慢性疾病或者是肺結核等，以及處於手術過後恢復期
的人在練習體位法之前，應諮詢瑜伽教練或醫生的意見。
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做。
瑜伽練習有助於胎兒成長和順利分娩，但必需在教練指導下進行，臨盆前三個月停止練習，練習中凡壓迫到腹部的姿
勢要避免，尤其不能憋氣。
經期練習有助於情緒穩定減緩痛經。經期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習靜坐和冥想呼吸練習。經期
後期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞爲度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉
性動作。