腹部的贅肉怎麼看怎麼覺得礙眼，如何減掉這層肥肉呢？我爲你找到一個瑜伽招式，每天只需5分鐘，讓你快速變身小腰美人。
功效：
這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。
端坐，自然挺直後背
動作1
端坐，自然挺直後背，微微向後靠。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手扶住膝蓋窩。 腹部的贅肉怎麼看怎麼覺得礙眼，如何減掉這層肥肉呢？我爲你找到一個瑜伽招式，每天只需5分鐘，讓你快速變身小腰美人。
提起腿，直至小腿與地面平行
動作2
吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身再向後傾。腹部收緊，整個身體調整到平衡狀態。 腹部的贅肉怎麼看怎麼覺得礙眼，如何減掉這層肥肉呢？我爲你找到一個瑜伽招式，每天只需5分鐘，讓你快速變身小腰美人。
吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直
動作3
吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，雙手慢慢沿着頭頂和脊椎的方向伸直拉長，軀幹與雙腳形成一個“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。 腹部的贅肉怎麼看怎麼覺得礙眼，如何減掉這層肥肉呢？我爲你找到一個瑜伽招式，每天只需5分鐘，讓你快速變身小腰美人。
練習注意事項
tips
* 對於初學者，舉起雙手會很有難度，可以選擇伸直手放在腿的兩側。
* 做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發抖)，記得一定不讓背部彎曲，不然就可能前功盡棄哦！
* 如果在太軟的地方(牀墊或者沙發上)練習，很難保持身體穩定和背部直立，容易造成脊椎損傷，所以要在地板上鋪好墊子練習；
* 練習這個動作要避免飯後和臨睡前1小時；
* 女性生理期避免練習。 包郵 2011 韓版熱賣女裝 甜美淑女休閒泡泡袖白色修身雪紡連衣裙
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