瑜伽愛好者和練習者之正確練習瑜伽

      
   瞭解到大家普遍關注的是瑜伽教練的自身素質和水平參差不齊。對練瑜伽而言，動作好看是次要的，調節呼吸才最重要。在瑜伽練習過程中，練習者逐漸深化自己的內在精神，從外到內，從感覺到精神，而後到意識，最後把握自我同內在的精神融合爲一。瑜伽的本質首先是修心養性，其次纔是塑身健體，所以愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體形重要得多。裴蓓教練也建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，讓你的生活產生變化。
瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項：
　　▲飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。
　　▲練習前需儘量解完大、小便。
　　▲在練習瑜伽後至少30分鐘再沐浴。
　　▲不要在烈日下做瑜伽。
　　▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
　　▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
　　▲習練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
　　▲爭取每天都在同一個時間練習。
　　▲習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
　　▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。