瑜伽（Yoga)，一個來自古印度的梵語詞彙，一種古老的東方修煉方法。
瑜伽適合人羣：
急切減肥者、壓力過大渴望平靜的人、有養生需要和愛好的人、渴望擺脫某些壞習慣的人。
瑜伽注意事項：
1、一定要熱身，要有瑜伽墊等輔助用品。
2、正餐兩小時後方可練習，練習後一小時方可用餐。
3、穿着寬鬆，摘去飾物，赤腳練習，要有合適的練習環境（安靜、整潔、通風）。
4、鼻子呼吸，緩慢悠長，不要屏息，練習前注意補水（常溫水）。
5、緩慢進行，做到極限，循序漸進，持之以恆，瞭解自身情況，不要刻意對抗。
6、瑜伽時間表：早晨――洗漱之後、早餐之前，10~60分鐘。
晚上――睡前兩小時，練習30~60分鐘，最後做冥想。
瑜伽的呼吸：
腹式呼吸：
1，身體放鬆，仰臥或採取簡易坐姿，手輕輕放在肚臍上。
2，吸氣，將空氣不經肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸爲止。此時會感到手被腹部微微地擡起。
3，吐氣，將腹部向內往脊椎收，借收縮腹部動作將空氣呼出。
胸式呼吸：
1，仰躺或是背挺直坐着。
2，吸氣，將空氣吸入肺部的位置。你會注意到胸部的鼓起，當你深吸氣時，腹部往脊椎方向收入。
3，吐氣，當你吐氣時，肋骨會漸漸向下並往內收。
完全呼吸：
1，先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當這個區域已飽滿時，接着開始充滿你胸部區域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區域的上半部位置，儘量將胸部吸滿，擴張至最大的程度。
2，吐氣，先放鬆胸部的位置，再放鬆腹部的位置。
3，用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，這是爲了確保將肺部的空氣完全排出。
4，重複以上動作，如此循環。
瑜伽的冥想姿勢：
半蓮花坐：
1，坐下，兩腿向前伸直。
2，彎起右小腿並讓右腳腳板底頂緊你的左大腿內側。
3，彎起左小腿並把左腳放在你的右大腿上面。
4，使你的頭、戲曲和軀幹保持在一條直線上。
5，以這個姿勢坐着直至你感覺到極不舒服，然後交換兩腿的位置，再繼續下去。
（初學者可以在臀下墊個小坐墊。）
蓮花坐：
1，先坐下，兩腿向前面伸直。
2，用雙手抓着你的左腳，放在右大腿上面，腳跟放在肚臍區域下方，左腳板底朝天。
3，用雙手抓着你的右腳扳過左小腿上方，放在左大腿之上。把右腳跟放在肚臍區域下方，右腳板也底朝天。
4，交換兩腿的位置，並重復這個練習。
雷電坐：
1，雙膝跪地，兩小腿脛骨和兩腳腳背平放在地面上。
2，兩膝靠攏，兩個大腳趾相互交叉，使兩腳跟向外指。
3，伸展背部，將臀部放在兩腳內側兩個分離的腳跟之間。雙手放於兩大腿上，腰背挺直。
（呼吸時要注意均勻呼吸，意識集中控制在平穩呼吸上。）
至善坐：
1，坐在地上，兩腳向前伸直。
2，彎起右小腿，用兩手捉住右腳，把腳跟緊緊頂住會陰部位，把右腳底板頂住大腿。
3，彎起左小腿，把左腳放在右腳踝之上。
4，把左腳跟靠近恥骨，而腳底板或幾隻腳趾則放在右大腿和右小腿腿肚之間。
5，背、頸、頭都要保持挺直。保持這個姿勢若干若干分鐘，儘可能長久，然後放開雙腳休息一會兒。兩腿交換位置重做這個動作。
（初學者可以不把左腳底板或腳趾放在右大腿和小腿腿肚之間，而把左腳直接放在地板上。）
在瑜伽坐姿中有一個與至善坐極其相似的坐姿――吉祥坐，這一姿勢除了會陰不受頂住外，其餘各方面完全和至善一樣。