冬天練瑜伽須注意事項
——建湖貼吧
冬季天氣冷，大家的活動漸漸減少，身體的新陳代謝速度降低，排汗排毒功能都會相對降低，這個時候最是應該多做運動的時候。如果大家喜歡瑜伽，那麼在做體位法之前，一定要做充分的熱身，因爲冬季身體的韌帶相對僵硬，如果熱身不充分，練習時候很容易會造成韌帶拉傷。經常會聽到朋友們說起，有某某朋友在練習瑜伽的時候受傷了！這種情況出現一般是有兩個原因：
一是有些人買VCD回去自己練習，但是要知道，並不是每個瑜伽動作都適合所有的人去做，而且光盤上面一般不會對動作做很詳細的講解，所以有些人練習會受傷。
二是有些瑜伽教練並不專業！目前國內的瑜伽教練市場龍蛇混雜，有些的瑜伽教練並沒有經過專業的瑜伽培訓，或者只是原來是健身教練，身體柔韌性比較好，自己看一些瑜伽書籍就開始教課，這樣往往會造成一些練習者受傷！
希望MM們到正規的瑜伽會館練習。幾個月以後，一般的會員都應該可以知道有哪些動作自己可以做，有哪些動作自己不能做，不可勉強。而且有些動作做完以後應該怎樣放鬆身體，讓脊柱歸位等等，這個時候如果你較忙，沒有時間去上課了，那自己在家裏也可以完成練習的呦！
總之，不管是練習瑜伽還是做任何運動都好，有一個大的前提就是一定要保證安全！我們鍛鍊的目的原本是強身健體，如果因鍛鍊不當，卻傷害了身體，那可真的是得不償失了！
在練習瑜伽之前，有必要引導大家走出有關瑜伽的幾個誤區：
1．不擅長運動的人也可以練習瑜伽
瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，對於不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對於身心的平衡比例失調，也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的範圍內即可。目前，越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放鬆，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。
2．練習瑜伽不僅僅是爲了減肥
瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體裏更深邃的奧妙，從內心裏發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢復本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。
3．瑜伽與一般運動的差異
一般人都誤認爲瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的範疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動相異之處：
①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做；而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，而且從放鬆入靜着手，因此可舒緩生活壓力。
②瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜；但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏爲其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽完全並非如此。
③做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回覆活力，這是其他運動無法比擬的特點。
④瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可以啓發自身原本具有的智慧。
⑤瑜伽可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。而最大特點是安舒姿，亦稱爲安樂姿或攤屍姿，就是做過各種姿勢後，全身像死人一般放鬆躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人最好也來練習瑜伽，必可增進其功力。
⑥瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，並加以修正調整，回覆原功能，使身體運動順暢，疾病自然而然消除。但一般運動大都會偏用某一部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。
4．瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發揮人本來的治癒力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動或者醫療的方式來治療是使弱的地方增強，變得結實、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。
5．瑜伽動作簡單
瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個人的最大限度內發揮各種效果，因爲每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作爲例，雙手合掌，因爲左右肩的高度一致，可糾正身體前後的不正，而且還可以鍛鍊心智集中。
6．簡單的瑜伽動作令你立即感受到效果
瑜伽比任何運動都有優勢的是可以根據每個人自身條件按照自己的步伐練習，老幼皆宜。練習時請一邊與自己的身心對話一邊按照要領練習。練習後十幾分鍾就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時練習，會立即感到效果。
所以無論你有多忙，天有多冷，也請堅持練習瑜伽，因爲你很快就能領略到其中的美妙哦！
班得瑞輕音樂