時下流行的瑜伽練習類型大致可以分爲女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜。但是，專家提醒說，練習瑜伽應注意以下事項：
1.瑜伽適宜空腹練習，在練習前兩小時內最好不要進食。若感到特別飢餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。練習後休息半小時，方可進食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆製品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂等飲料。
2.着裝應輕鬆舒適，以便於身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳練習，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作，不要在光滑的地面練習，以免扭傷身體。
3.量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。同時，練習後半小時內不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。
4.６歲之前的兒童最好不要練習瑜伽，否則會對兒童的骨骼發育產生一定影響。