瑜伽：
1. 請保持空腹狀態練習瑜伽，飯後3-4小時，飲用流體後半小時左右練習爲佳，練習中另有規定的請遵從老師的指導。
2. 瑜伽練習中，請在你感覺舒適的範圍伸展身體，不要過分用力推拉牽扯。超出自己極限的動作是錯誤的練習。
3. 如果在練習的過程中出現體力不支或者身體顫抖，請即刻還原休息，不要過於堅持。
4. 任何運動都有可能出現遲發性的肌肉痠痛。如在練習後出現肌肉緊繃、痠痛。請給予適當按摩或者冰敷。堅持練習就會有所改善！
5. 在瑜伽練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上，並在每個體式上停留不少於4秒。
6. 除非另有說明，在練習當中，始終用鼻子呼吸。
7. 年紀很大或者肩背腰受過損傷的人，應先諮詢教練的意見後，方可決定是否開始練習。
8. 如果在某個體位時，身體某一部位發生劇痛，請立刻停下來，在教練的指導後方可再做同一體位。
9. 瑜伽練習前請排空身體。練習前應除去一切束縛，如腰帶、手錶、大的飾品等。
10. 瑜伽練習時請穿寬鬆舒適的衣服。並光腳練習。練習高溫瑜伽時請帶水杯，以隨時補充水分。（請小口慢飲，不要一次喝下大量的水）
11. 在練習結束後半個小時方可洗浴。半個小時後方可進食。
12. 女性會員在生理期可以根據自己的體能做適當的練習，但是要避免倒立、伸展腹部的動作和翻轉性的動作。
13. 會員在練習的過程中請隨時關注自身的狀況，不要盲目和其他練習攀比。瑜伽的體位就是給身體僵硬的人練習的。初學者即使身體僵硬也可以通過正確的呼吸方式，循序漸進的完成體式。
14. 在進行體式練習時，如果感到身體關節發出輕微的“咔咔”聲，不要擔心，這說明你的身體在開始鬆動。但是同一關節在一段時間內總是反覆出現這種情況並伴有疼痛感，請及時告訴教練。
15. 練習體式時動作要輕柔緩慢，控制好身體。不要用力過猛、過快。
16. 在體式練習中，始終保持正常的呼吸，避免屏氣的發生。這會造成身體的緊張。保持體式時呼吸盡量緩慢深長。（如果有呼吸方面的問題，請及時詢問教練）
17. 練習瑜伽呼吸控制法時要注意，此時你不僅應關注自己的呼吸，還要關注自己的思想。
18. 練習冥想的目的就是“迴歸”。讓波動的思想變得平靜、安穩。而思緒波動、情緒低落所消耗的能量被加以合理利用，強大內心。這需要長時間的練習，千萬不要因爲看不到效果而氣餒。
19. 耐心與持之以恆：不要在初練瑜伽時就期望有神奇效果，只有按照正確的方法堅持練習才能見效。而且這個效果也取決於個人身體差異。放下追逐目的的心，享受每次練習的過程。練習---一切隨之而來。
20. 在你的學習期間內堅持上課，瑜伽和所有的運動一樣，只有堅持纔有效果。請按照適合你的頻率練習。如果可以，把瑜伽當成你日常生活的一部分。
重要聲明：瑜伽適合所有人練習。但請記住不是所有練習方法適用於每個人，
有些練習會對高血壓、鼻竇炎、脊椎炎、心臟病等病人造成危險。所以在瑜伽練習前，告知老師你身體不適的部位和程度。並遵照老師的建議去練習。
停止練習：當你患有如發燒、急性哮喘、腹瀉、扭傷等急性病時，請停止練習瑜伽。女性在生理期和妊娠期時。有些練習也不能做。