怎樣緩解孕期腹脹?有8個祕芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。
1、少量多餐
2、細嚼慢嚥
3、補充纖維素
4、避免產氣食物
5、多喝溫開水
孕媽媽每天至少要喝1500ml 的水分,充足的水分能促進排便,如果大
便累積在大腸內,脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起牀後可以先補充一大杯溫開水,也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合,因爲喝冷水可能較容易造成腸絞痛,當然冰水就更不適宜,汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免,汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止糞便乾結。
6、保持適當運動
7、放鬆心情
8、適度緩和的按摩
如果腹脹難受時,可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後,採順時針方向從右上腹部開始,接着以左上、左下、右下的順序循環按摩10
到20圈左右,每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便祕的症狀。
怎樣緩解孕期腹脹?
時間: 2011-08-09