的鄢茹傑主任說，預防孕期出現焦慮情緒的方法有很多，孕婦可按照以下的方法來避免出現焦慮情緒：
首先是要做好生育的心理準備。經研究證實，有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更爲愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期併發症更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助於媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，做好充足的準備，以及接受小生命誕生後有可能導致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接瞭解一些小常識。
其次應對生育有一個初步的瞭解，這樣纔不會有恐懼心理，纔會保持一個好的精神狀態。特別是初產婦，由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。消除了恐懼心理就很難產生焦慮的情緒了。