瑜伽初級體位法並不難

時間: 2011-07-31

        什麼是瑜伽?意思是農夫用“軛”聯結兩頭牛一起爲他拉犁(印度語“聯結”的意思),意味着用瑜伽修行是一種身、心、靈的聯結,包括環境、體能、情緒、心理、精神,是自我與精神的聯結,也是世俗與神聖的聯結。天人合一,人完全融合在大自然天地之間。

       體位法不是瑜伽最重要的內容。所以一個初級瑜伽教練至少要達到什麼樣的狀態?讀懂瑜伽。把瑜伽的精神融化在整個生命當中,除了放鬆、喜悅、、、、、、,就是要忘卻一切得失成敗。任何事情,專注、耐心、全力以赴,之後的得失成敗,敗的那個人不是我,成的那個人更不是我,我只是第三個空靈的我,站在這兩個敗與成之上的另一個我。

      瑜伽初級體位法適合初學者,很多動作並不難,(聽指導員提示呼吸和每一個動作的注意事項),這些動作能達到增強柔軟度、強化肌肉力量、活化細胞、按摩內臟、促進循環、改善亞健康、並形成一套非常系統的方式來鍛鍊肌肉、肌腱、關節。一些朋友已經非常熟悉初級體位法,覺得中高級體位法更有趣,是的,但要循序漸進。要求習練者腰的力量和柔韌性要好,腿、肩、脊柱的柔韌性要好等等。

      學初級體位法已經能夠很好的達到健康的狀態,幾乎誰都能夠做到。高級體位法是瑜伽教練或者習練瑜伽很久的愛好者才能做到。這一點以後再談。衆美教室,瑜伽老師:鄭月瑜,下圖

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