每個月總有那麼幾天，倒底在特殊的時期能不能練瑜伽呢？
在生理期可以選擇練習，也可以選擇休息，根據自己的身心情況及個人喜好。
生理期是女性大量消耗的階段，血液中會有大量的鐵元素流失，同時也是抵抗力和免疫力最低的時候，你會發現在這個階段很容易怕冷，容易生病，消化不好，情緒不穩定。
瑜伽中的練習方式很多，涵蓋的內容從體式，飲食，養生到情緒心理調節等。
在生理期，個人認爲，可以從下面幾方面進行瑜伽養生。
一、情緒調理：在經期及經期前後，大多女性會有情緒莫名的急躁，不穩定，想發火的現象，在這個時期建議多進行情緒心理方面的調整，以瑜伽的調息，調心練習爲主。如選擇空氣流通好的地方安身打坐5--10分鐘，聽一些舒緩的輕音樂，選擇靜坐或仰臥進行意境冥想放鬆練習。也可以唸誦瑜伽音流“啊………”舒理情緒，改善胸悶乳房脹痛的現象。
二、飲食注意：以清淡類爲主，可以適當吃些紅肉、海蝦類增加身體熱能，避免辛辣、寒涼刺激類食物，尤其菸酒冷飲更要避免。禁吃巧克力，飲茶，多喝溫熱白開水，適當喝紅糖水或紅糖姜水，活血調經驅寒。
三、環境作息：注意保暖，尤其是腰腹部，一定要忌寒涼，多曬太陽，宜早睡早起，保持情緒平穩。
四、瑜伽體式練習：以放鬆，靜態舒展類爲主，動作的幅度及力度都不能太大，如戰士系列、神猴系列要避免。頭低於心臟及腳高於心臟的所有瑜伽體式，尤其是頭倒立、肩倒立系列，壓迫腹部，同時也讓後腰受力的瑜伽動作也要避免。可以練習束角式系列，瑜伽的經絡行，有助於調經，促進氣血的循環。
虞昱 2011年元月五日下午