瑜伽呼吸注意事項

 瑜伽中，呼吸是並不是簡單的生理活動，而是吸取生命之氣的過程。正確的呼吸方式可以使頭部得到足夠血液和營養供給,有了足夠的營養，能懾入足夠生命的氣,可以控制意識。通過正確練習瑜伽的呼吸方法,可以淨化呼吸系統,淨化血液,排除身體毒素。如果呼吸方法不正確,會造成胸部、肩膀的肌肉緊張,脊椎僵硬,大腦供氧不足,出現頭暈,頭痛等現象,令身體機能受損害。 
  
    生活中大部分的人習慣做胸式呼吸，也就是隻用了肺的上半部來做呼吸。長期用這種方式來呼吸，造成的後果就是胸部、肩膀的肌肉緊張，脊椎僵硬，大腦供氧不足，出現頭暈、頭痛等現象。瑜伽呼吸要注意幾點：   1、地點室內或者室外皆可，選擇透風好、空氣清新的地方。  2、必須在空腹狀態下練習，飽食之後做瑜伽呼吸有害健康。  3、選擇穩定的姿勢，保持身體自然、正直、放鬆。可以根據具體的呼吸練習採用不同的姿勢：坐姿、站姿或者仰臥。有些練習甚至可以在走路的過程中完成。   4、保持臉部、嘴脣和牙齒的放鬆。除非有特殊要求，否則一律通過鼻子吸氣和吐氣，鼻息的方法可以過濾和溫暖空氣。  5、保持有節奏的呼吸，除非有特殊要求，否則不要做懸息（屏氣）的練習。   6、練習之前應清空腸胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齒和舌頭。  做完所有的呼吸練習之後，應採用仰臥放鬆來徹底放鬆身體。