冬季練習瑜伽注意事項

冬天，是各項機能修復的最佳時節。“進補”也就擺上了不少人的議事日程，但如何進補在“進補”的同時讓自己遠離肥胖也成了衆多女性朋友最爲關心的話題。有沒有一樣比較適合秋天的運動呢？
　冬天·比較適合哪個運動項目呢？
　　俗話說，“入夏無病三分虛”，經過一夏折騰，人體內營養物質相對缺乏，此時身體正處於虛弱狀態，而高強度的運動容易造成韌帶拉傷。而的練習能夠促使人體血液循環，從而維持身體的靈活度。此外，練習瑜伽還能使人保持心情愉快
　　要注意哪些事項呢？
　　首先，在練習瑜珈之前一定要做一些準備活動。若不充分做好準備活動，可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活。其次，秋季比較乾燥，人體運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，瑜伽練習後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
　　是不是出汗越多越好？
　　其實，有沒有出汗、出汗多少，是有關於汗腺的問題，而不完全是運動量的問題，有些人即使不運動也可能會大量出汗。秋季練習瑜伽應循序漸進、切忌過猛，有不少的瑜伽練習的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度纔好。秋天是一個人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。
　　是不是動作越難越好？
　　現在瑜伽的流行趨勢會使很多人產生誤解，認爲瑜伽就是柔軟，要使自己“首尾相接”，是一項高難度的活動。事實上，我們並不是每個人都具有舞蹈基礎，也不是每個人都具有良好的關節靈活性和極強的忍耐力來承受如此“高水平的練習”。瑜伽的最終目標是要達到身體的健康，平衡，精神的寧靜，專注，這個目標是每一個人通過練習瑜伽可以實現的！