瑜伽減肥的注意事項

時間: 2011-07-15
瑜伽發源於印度,是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。氣功與瑜伽有很多相似之處,在國外,如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家,學習瑜伽的人很多,有很廣泛的羣衆基礎。通過修練瑜伽,對增強肌力、平靜情緒,提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一種防病治病、強身健美的方法。

  在修練瑜伽功時,應注意如下事項。①修練時間最好在早晨,在空氣新鮮、寧靜的環境中進行。戶內、戶外均可進行。②練各種動作時,不要超過個人所能耐受的運動量。③不宜在飽餐後馬上進行修練。④用鼻呼吸。⑤動作均應緩慢進行。⑥衣服應寬鬆,以免妨礙動作的完成。⑦修練前將大、小便排空。⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛。⑨可根據自己體力,選用幾節修練。

  在用氣功鍛鍊減肥時,可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。放鬆功必須首先鍛鍊,並要做好腹式呼吸,先順呼吸再逆呼吸,掌握腹肌收縮法,然後再選用上述任何一種動功。如有興趣可修練瑜伽幾節。這些方法不要求一次完成,可在一天內分幾次完成,只要持之以恆,一定會使你逐步達到健美均勻的體形。

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