瑜伽,本人閒暇時,在公司唯一能做做的健身運動.練瑜伽的黃金時段，從晚上九點開始.
爲什麼要從九點開始呢,這是有原因的.
首先,早上我是起不來練瑜伽的,因爲偶們7點30就開始上班了,抓緊睡覺都還來不及呢,誰還有這個閒情逸致.中午,偶要麼洗頭髮,要麼洗衣服,要麼午睡,所以,忙呀.哈哈.至於白天的其他時間,當然是要上班的.那就有姐妹會問了,爲什麼不6點或7點或8點練呢,幹什麼一定要九點呢!好,這下就問到點子上了.稍微有點瑜伽常識的姐妹都會知道,練瑜伽是不能在剛吃完飯後練的，至少要過三個小時.....
解釋起來還真的是比較麻煩的,還是來貼一下練瑜伽之前要注意的事項吧:
▲飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學.
所以姐妹們要練的話,首先要考慮到個人的時間安排問題.
▲練習前需儘量去完WC。
人舒坦了,纔有心情練.哈哈
▲在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
這點是做任何運動過後,都應該注意的問題.
▲不要在烈日下做瑜伽。
反正偶是不會在白天練滴!有人這樣做的話,先考慮一下,會不會曬到自己白白的肌膚.
▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
經期最好什麼運動都表做.偶是連頭髮都不洗的.
▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照練習程序，再配合呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
剛開始做的時候,骨頭壓不到位,然後硬壓,是件很痛苦的事情,但是,千萬不要心急.欲速則不達,能到哪個程度就先到哪個程度吧!
▲練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。練時最好光着腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
偶都是換好睡衣後,跑到牀上做的.這樣就沒有多餘的束縛了.
▲爭取每天都在同一個時間練習。
這個偶很固定的.都是晚上九點左右.大家自己挑時段.
▲習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
這一點偶不大做得到,因爲都在空調房!
▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
偶跑牀上練,然後鋪上偶那牀厚厚的,軟軟的被子.表笑我爲什麼大熱天還蓋那麼厚的被子.一來是因爲空調打着,晚上睡怕冷.二來是練功時,用得着.所以,既然有那麼厚的被子,就一定要打空調
講了那麼多的注意事項,有心學瑜伽的朋友就一定要上心的記住.不然,胡亂練的話,可是會適得其反的.