問1.爲何要赤足練習瑜伽？
答1.利於體內的濁氣從腳下排放出去，並有一定的防滑效果。
問2.瑜伽練習爲何不是大汗淋漓？
答2.瑜伽練習中流出的汗水往往是向外滲出的，它可將寒氣和毒素從體內深處排出，使得經脈通暢，並加快血液循環，有助於排毒品、減肥、美容、治療疾病，驅除身體內的隱患。
問3.練習時爲何腳會抽筋？
答3.原因有四：
1）腳部筋絡不通，腳下濁氣排出受阻
2）缺乏鍛鍊
3）缺鈣
4）若長期多次左腳拇指與無名指抽筋則可能爲腎功能障礙
問4.練習時頭暈？
答4.原因有四：
1）極度空腹或低血糖
2）吃得過飽，血液集中於胃部而使腦部供血不足
3）低血糖，低血壓或高血壓、高血糖（如有上述疾病應提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習）
4）一些體位動作會引起血液集中流向腦部（如弓式），屬於正常反應，做小放鬆即可恢復
問5.一次要練習多久一週應該練習幾次？
答5.古代的瑜吉每天日出時練習，太陽當空時練習，日落時練習，午夜還要練習。但作爲一個生活在現代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每週練習3-4次，如果時間允許，那麼能做到每天練習會更好。重要的是練習時間不在於長而在於專注，每週進行一次即使時間短也比每日不專注的練習有效得多，貴在持之以恆。
問6.我的骨頭很硬，不能做到標準？
答6.瑜伽不是柔術更不是雜技，我們從不強調你的身體需要多麼柔軟，身體的柔韌是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度纔是做的好，或是說如果達做不到就是不好。只要你盡力做到自己身體可以接納的程度，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們練習的是自己的身心，爲什麼要以別人的身心健康作爲自己的標準呢？
問7.我以前練習過其它健身的方法，比如氣功，那現在還能練習瑜伽嗎？
答7.可以，不同的運動或養生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到對自己的身心健康有幫助，那就是適合你的養生方式。
問8.練習瑜伽是不是特別苦？
答8.一定要循序漸進的練習，並在練習中感受身體與心靈的變化，在愉悅中放鬆在快樂中伸展，如果你覺得很苦痛，那麼就已經失去練習的真正意義了。
問9.以前從沒練習過可以練瑜伽嗎？
答9.可以，但請告知你的瑜伽師，以便有更多有關呼吸及練習時注意事項的提示。
問10.練習瑜伽最重要的是什麼？
答10.是呼吸。因爲瑜伽的呼吸方式可以按摩到腹臟器，加強心臟造血功能，增強血液對神經系統及內分泌的供給，從而加強循環系統功能，使機體保持健壯並充滿生命力。
同時要時刻記住：做到極限並保持，集中注意力，將精神專注於身體拉伸部位的感受上，使精神的專注、呼吸、冥想融合在姿勢中，用呼吸帶動身體和心靈變化，體會超越身體極限的快樂，從而真正認識你的身體，最終達到真正認清你的心靈的目的。
問11.練習瑜伽一段時間了，爲什麼沒瘦下來？如果要減肥要注意些什麼？
答11.減肥是綜合複雜的問題，它關係到遺傳基因、生活飲食習慣及個人毅力。瑜伽可以使鬆弛的肌肉變的緊緻，增加關節的靈活性和柔韌性，矯正體態，使人整體變得修長挺拔。有一些如POWERYOGA的風格會更適合將減肥當作首要任務的人，它的瑜伽體位充滿活力，可以燃燒更多的熱量。
瑜伽的呼吸和體位練習可以調整我們的循環系統功能，並改善內分泌，減少因這些因素而產生的脂肪，從而達到減脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身體的變化。若要避免身體發胖最根本的是攝入熱量的控制，也就是飲食科學化。
注意飲食的方法：
1)細嚼慢嚥
2)不吃高脂肪類食物，包括：肉類、油炸類食物、奶油巧克力類、植物脂肪類（瓜子堅果等）
3)每日少食多餐，即在總熱量不變的情況下，分成幾次吸取食物，正常保持三餐少量，兩餐之間加一個水果，飯前多喝湯
4)睡覺前三小時內不吃任何食物。
最後，請記住：任何成功都需要很大毅力！戰勝食物的慾望首先要戰勝自己的心態！
問12.爲什麼練習完瑜伽後有的人不覺得餓？而有的人練習後食慾特別好？
答12.瑜伽練習後每個人由於機體的不同會有不一樣的感受，不覺得餓是因爲瑜伽每個體位姿勢都是經過連續的動作緩慢完成，是一種節能的有氧運動，同時，由於身體的血液循環加速，促進多餘脂肪分解轉化爲能量，體內糖元分解減少，因此練習後無明顯飢餓感，食量自然會減少，飲食變得清淡，從而利於減肥養生。
同時因爲練習瑜伽會使我們身體機能增進，加之消化速度得到加速，所以有些人會感覺到飢餓，但要注意練習後身體吸收及合成能力也增強，如果選擇這個時候進食，自然會吸收得好一些，導致脂肪的堆積。此時因錯過一段時間進食，時間愈久愈不易吸收，最好起碼在1個小時後進食。
問13.我練習瑜伽幾次而已，身體爲什麼不適呢？
答13.做瑜伽練習，每個人都會有不同的反應。瑜伽體位練習會讓你身體內的不良反應、不穩定因素及舊患表現也來，只要堅持繼續練習這些情況會漸漸消失，身體得到調整後人的狀態就會得到提升。當然如果你覺得疼痛難忍請一定停止練習，並及時告之你的瑜伽老師，有可能是肌肉或骨骼受傷了。
問14.爲什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音？感覺是腸子裏有東西在流動，正常嗎？
答14.如果你在練習前半小時喝了水，那就會有咕咕的聲音。因爲瑜伽有疏通經絡、按摩內臟、反排胃漲氣的作用，因此在練習時有排氣、打嗝、腸胃發出聲音都是正常想象。這也我們強調要空腹練習的原因之一。
問15.爲何練習瑜伽時會出現頭暈的現象？
答15.這多是因爲呼吸太快造成的，另外如果在練習時憋氣，或因過度緊張而停滯呼吸也會出現這種現象。當我們在做一些站立的頭向下的體式練習時，大量血液會集中在上身及頭部，當我們站立起身過快時，就會因血液快速回流，導致大腦缺氧頭而出現頭暈的現象。因此在結束體式時，一定要先吸氣並緩慢擡頭，呼氣保持一下，然後再吸氣時慢慢起身。因此，在瑜伽練習中一定要時刻注意老師說的話，這樣可減少受傷害的機率。
問16.爲什麼在體位練習時我的身體局部或全身不斷顫抖？
答16.儘管體位法通常是保持某一姿勢長期不動，這看上去是在消耗體內的能量，但事實恰恰想反，我們練習體位法之後喚醒了更多的體內能量，更多的能量在我們的體內流動。
由於人的身體習慣於舊有的生活規律和動作，許多練習者在剛開始練習時幾乎無法承受體位法所帶來的大量能量，身體出現強烈的抖動。但是堅持下去，掌握了練習要點就會逐步進入一個新的狀態，那時再練習體位法，身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩、自然、舒適；同時，人體內部會孕育、滋長出強大的生命氣息的力量。
瑜伽師往往能長久的保持一個固定的姿勢，實際上他們非但沒有因爲這種長時間的保持而感到麻木和睏倦，相反卻積蓄和增加了體內的能量，使他們越發的精力充沛。
瑜伽體位法練習強調體驗練習時的自我感受，每一個瑜伽體位動作配合呼吸，可以解開練習中不斷產生的緊張情緒，使得不斷產生出來的能量溫暖那些剛剛被衝擊過的身體部位，從而達到身心的健康與愉悅！
問2.瑜伽練習爲何不是大汗淋漓？
答2.瑜伽練習中流出的汗水往往是向外滲出的，它可將寒氣和毒素從體內深處排出，使得經脈通暢，並加快血液循環，有助於排毒品、減肥、美容、治療疾病，驅除身體內的隱患。
問3.練習時爲何腳會抽筋？
答3.原因有四：
1）腳部筋絡不通，腳下濁氣排出受阻
2）缺乏鍛鍊
3）缺鈣
4）若長期多次左腳拇指與無名指抽筋則可能爲腎功能障礙
問4.練習時頭暈？
答4.原因有四：
1）極度空腹或低血糖
2）吃得過飽，血液集中於胃部而使腦部供血不足
3）低血糖，低血壓或高血壓、高血糖（如有上述疾病應提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習）
4）一些體位動作會引起血液集中流向腦部（如弓式），屬於正常反應，做小放鬆即可恢復
問5.一次要練習多久一週應該練習幾次？
答5.古代的瑜吉每天日出時練習，太陽當空時練習，日落時練習，午夜還要練習。但作爲一個生活在現代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每週練習3-4次，如果時間允許，那麼能做到每天練習會更好。重要的是練習時間不在於長而在於專注，每週進行一次即使時間短也比每日不專注的練習有效得多，貴在持之以恆。
問6.我的骨頭很硬，不能做到標準？
答6.瑜伽不是柔術更不是雜技，我們從不強調你的身體需要多麼柔軟，身體的柔韌是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度纔是做的好，或是說如果達做不到就是不好。只要你盡力做到自己身體可以接納的程度，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們練習的是自己的身心，爲什麼要以別人的身心健康作爲自己的標準呢？
問7.我以前練習過其它健身的方法，比如氣功，那現在還能練習瑜伽嗎？
答7.可以，不同的運動或養生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到對自己的身心健康有幫助，那就是適合你的養生方式。
問8.練習瑜伽是不是特別苦？
答8.一定要循序漸進的練習，並在練習中感受身體與心靈的變化，在愉悅中放鬆在快樂中伸展，如果你覺得很苦痛，那麼就已經失去練習的真正意義了。
問9.以前從沒練習過可以練瑜伽嗎？
答9.可以，但請告知你的瑜伽師，以便有更多有關呼吸及練習時注意事項的提示。
問10.練習瑜伽最重要的是什麼？
答10.是呼吸。因爲瑜伽的呼吸方式可以按摩到腹臟器，加強心臟造血功能，增強血液對神經系統及內分泌的供給，從而加強循環系統功能，使機體保持健壯並充滿生命力。
同時要時刻記住：做到極限並保持，集中注意力，將精神專注於身體拉伸部位的感受上，使精神的專注、呼吸、冥想融合在姿勢中，用呼吸帶動身體和心靈變化，體會超越身體極限的快樂，從而真正認識你的身體，最終達到真正認清你的心靈的目的。
問11.練習瑜伽一段時間了，爲什麼沒瘦下來？如果要減肥要注意些什麼？
答11.減肥是綜合複雜的問題，它關係到遺傳基因、生活飲食習慣及個人毅力。瑜伽可以使鬆弛的肌肉變的緊緻，增加關節的靈活性和柔韌性，矯正體態，使人整體變得修長挺拔。有一些如POWERYOGA的風格會更適合將減肥當作首要任務的人，它的瑜伽體位充滿活力，可以燃燒更多的熱量。
瑜伽的呼吸和體位練習可以調整我們的循環系統功能，並改善內分泌，減少因這些因素而產生的脂肪，從而達到減脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身體的變化。若要避免身體發胖最根本的是攝入熱量的控制，也就是飲食科學化。
注意飲食的方法：
1)細嚼慢嚥
2)不吃高脂肪類食物，包括：肉類、油炸類食物、奶油巧克力類、植物脂肪類（瓜子堅果等）
3)每日少食多餐，即在總熱量不變的情況下，分成幾次吸取食物，正常保持三餐少量，兩餐之間加一個水果，飯前多喝湯
4)睡覺前三小時內不吃任何食物。
最後，請記住：任何成功都需要很大毅力！戰勝食物的慾望首先要戰勝自己的心態！
問12.爲什麼練習完瑜伽後有的人不覺得餓？而有的人練習後食慾特別好？
答12.瑜伽練習後每個人由於機體的不同會有不一樣的感受，不覺得餓是因爲瑜伽每個體位姿勢都是經過連續的動作緩慢完成，是一種節能的有氧運動，同時，由於身體的血液循環加速，促進多餘脂肪分解轉化爲能量，體內糖元分解減少，因此練習後無明顯飢餓感，食量自然會減少，飲食變得清淡，從而利於減肥養生。
同時因爲練習瑜伽會使我們身體機能增進，加之消化速度得到加速，所以有些人會感覺到飢餓，但要注意練習後身體吸收及合成能力也增強，如果選擇這個時候進食，自然會吸收得好一些，導致脂肪的堆積。此時因錯過一段時間進食，時間愈久愈不易吸收，最好起碼在1個小時後進食。
問13.我練習瑜伽幾次而已，身體爲什麼不適呢？
答13.做瑜伽練習，每個人都會有不同的反應。瑜伽體位練習會讓你身體內的不良反應、不穩定因素及舊患表現也來，只要堅持繼續練習這些情況會漸漸消失，身體得到調整後人的狀態就會得到提升。當然如果你覺得疼痛難忍請一定停止練習，並及時告之你的瑜伽老師，有可能是肌肉或骨骼受傷了。
問14.爲什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音？感覺是腸子裏有東西在流動，正常嗎？
答14.如果你在練習前半小時喝了水，那就會有咕咕的聲音。因爲瑜伽有疏通經絡、按摩內臟、反排胃漲氣的作用，因此在練習時有排氣、打嗝、腸胃發出聲音都是正常想象。這也我們強調要空腹練習的原因之一。
問15.爲何練習瑜伽時會出現頭暈的現象？
答15.這多是因爲呼吸太快造成的，另外如果在練習時憋氣，或因過度緊張而停滯呼吸也會出現這種現象。當我們在做一些站立的頭向下的體式練習時，大量血液會集中在上身及頭部，當我們站立起身過快時，就會因血液快速回流，導致大腦缺氧頭而出現頭暈的現象。因此在結束體式時，一定要先吸氣並緩慢擡頭，呼氣保持一下，然後再吸氣時慢慢起身。因此，在瑜伽練習中一定要時刻注意老師說的話，這樣可減少受傷害的機率。
問16.爲什麼在體位練習時我的身體局部或全身不斷顫抖？
答16.儘管體位法通常是保持某一姿勢長期不動，這看上去是在消耗體內的能量，但事實恰恰想反，我們練習體位法之後喚醒了更多的體內能量，更多的能量在我們的體內流動。
由於人的身體習慣於舊有的生活規律和動作，許多練習者在剛開始練習時幾乎無法承受體位法所帶來的大量能量，身體出現強烈的抖動。但是堅持下去，掌握了練習要點就會逐步進入一個新的狀態，那時再練習體位法，身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩、自然、舒適；同時，人體內部會孕育、滋長出強大的生命氣息的力量。
瑜伽師往往能長久的保持一個固定的姿勢，實際上他們非但沒有因爲這種長時間的保持而感到麻木和睏倦，相反卻積蓄和增加了體內的能量，使他們越發的精力充沛。
瑜伽體位法練習強調體驗練習時的自我感受，每一個瑜伽體位動作配合呼吸，可以解開練習中不斷產生的緊張情緒，使得不斷產生出來的能量溫暖那些剛剛被衝擊過的身體部位，從而達到身心的健康與愉悅！