現在越來越多的人喜歡練習瑜伽，因爲瑜伽可以美體養身、可以爲我們減壓養心、可以調理養顏等等很多好處，梁園健身俱樂部現將有關練瑜伽的注意事項和一般建議分享於大家。
*即使是非常忙碌的人們也可以經常地練瑜伽姿勢，這是因爲瑜伽和其它類型的運動不問，它可以一次練比較長的時間(例如，三十分鐘或六十分鐘)，也可以分成幾次，每次練較短的時間。這就意味着，一個忙碌的人無論何時，只要有一至十分鐘的空閒，就可以做上一個或幾個瑜伽姿勢功法。白天裏，他隨時隨地只要有時間就可以練瑜伽姿勢。
*有豐富專業經驗的運動家和知識分子固然可以練習瑜伽姿勢功法和冥想，但即使是在體育和文化水平領域方面沒有什麼底子的人也一樣可以練。
*絕大多數的瑜伽修練者都是在大清早時分，當空氣還清新、環境還寧靜的時候，練瑜伽姿勢和瑜伽冥想的。
*彎屈或伸展的動作不要超過自己能力的限度。不要勉強去做。不要以爲，爲了練出好效果，你就必需彎屈或伸展到別人示範的標準程度。當你伸展到自己個人的極限或感到舒適的程度，就算做得正確了。如果爲了取得所謂的“進步”而逼着自己的身體越過這個限度，反而是做得不正確了。
*明白了上面這一點，人們也就理解和一個身體較爲柔軟靈活的人比較，一個身體較爲僵硬不靈的人只要儘自己的限度練瑜伽姿勢，也能夠得到一樣多的益處。
*除非另有說明，否則的話，在練瑜伽功法時，要把注意力集中在這個功法練習在你身上所產生的那種感覺上。
*在練某個姿勢過程中或完畢時，如果有一塊肌肉發生痙攣或抽筋，或身體某一部分感到特別繃緊或痠痛，那就應該輕柔地按摩它。
練習練瑜伽的注意事項
▲練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學；
▲練習前需儘量解完大、小便；
▲在練習瑜伽後至少20分鐘避免洗熱水澡；
▲不要在烈日下做瑜伽；
▲做倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，視網膜脫落、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也儘量不做，以免部發生意外；
▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展；
▲習練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
▲爭取每天都在同一個時間練習；
▲習練時保持空氣流通對於調息練習很重要；
▲專業的瑜伽墊子最好，不建議使用太軟和太硬的墊子，注意訪滑。