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瑜伽起源於印度，已有5000多年的歷史，是一種精神和肉體相結合的健身術。“瑜伽”一詞是梵文的譯音，是“結合”、“一致”的意思，即自我與內在的精神因素相結合。瑜伽的目的有兩個方面，一是培養身體的自然美，並獲得高水平的健康狀況：二是喚醒休眠在人體內的巨大動力，並用其來開發自身獨特的潛力，獲得自我實現。
首先請明確：
在做瑜伽姿勢和其他瑜伽練習的時候，切記不要強迫自己！
練習過程中還需要注意以下幾項：
1、練習時間：
練習之前至少一小時和練後半小時內不可進食。一定要讓身體保持在空腹的狀態下練習。若不慣或不宜空腹者,可在練習前一小時,進食少許易消化之食物:牛奶、酸奶、蜂蜜、水果等。
2、練習場地：
體位練習最好是在瑜伽墊上進行。如果沒有專業瑜伽墊，可以選擇鋪上地毯或者毛毯，音樂方面可以選擇一些輕柔，並且節奏緩慢的樂曲。
3、練習衣着：
練習瑜伽的時候，保持一身寬鬆，最好穿運動內衣，舒適的衣服可以讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放鬆，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。赤腳練習。如在家中，女性還可選擇不着內衣。
4、練習過程：
1.在練習過程中不要強迫自己。
2.如在練習過程中出現了頭暈、噁心的現象，不要緊張，停止練習坐回簡易坐，閉上眼睛調整休息下。
3.體位練習過程中，關節響動是關節靈活性得到加強的表現，所以不必驚慌。
4.女性生理期間不要練習倒立的體位，如犁式、肩倒立等。也不要做腿部會過度伸展的動作，感覺舒適即好。
5.在練習體位最開始一次都不要勉強身體去壓，也不要保持時間過長。一般是在接下來的二、三次重複練習中才去伸展和嘗試接近自己的極限。
6.體位練習結束後應平躺着使身體各個部分得到休息，可在躺下後在身體蓋上一張薄毯，防止身體受涼。
5、練習結束：
飲食：一般來說，對於瑜伽練習者來說並沒有什麼特別的飲食要求，但最好能吃一些天然的食品。均衡飲食可參考此：
練習前一個小時內儘量保持空腹，練習結束後可適量喝一些溫度適宜的白開水，過30分鐘後可以進食一些容易消化的食物。
洗澡：練習瑜伽前後20分鐘不要衝涼；
6、瑜伽練習有其獨特的輔助治療疾病的功效。但如果身體有疾病，那麼一定要諮詢過醫生之後纔可以開始練習。
練習體位時候如出現了劇痛感覺，因立刻停止練習。一開始練習可能發現自己的身體很僵硬，或者不如前面幾次練習所達到的尺度，請不要着急，經過一段時間正規練習以後，肌肉自然會變得更有彈性，柔韌性也會慢慢變好。