瑜伽是一種被大力推廣的羣衆健身運動，也是一種良好養生活動。它通過站，坐，跪，臥，倒立等姿勢，配合呼吸，彎曲，伸展，扭轉身體各部位，對脊椎，肌肉，內臟器官起到自我按摩及牽引的作用，並可調節神經及內分泌系統，達到保健，消脂，塑身，美容，治療等功效。練習瑜伽沒有年齡，體力和場地的限制，但要注意以下事項：
（1）空腹時練習，進餐後須三小時左右方可進行，若不慣或不宜空腹者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶，酸奶，蜂蜜，水果等。練習後飯量減少，排氣，排便增加屬正常現象。
（2）減少外物約束。穿着輕鬆的有彈力的服裝，手錶，眼鏡，飾物等應除下，最好赤腳練習，天冷練習時腳部須保暖。
（3）每天堅持練習。可一次完成，也可分段練習。每個動作可練習3--5遍，中間須做放鬆。
（4）禁止在大病和手術後練習瑜伽。經期內根據自己的體能做適當的練習，不要做倒立和強度難度大的姿勢。孕婦及產後練習瑜伽須由專業的老師指導。
（5）不可由他人幫助完成動作，或邊做邊聊天。
（6）沐浴前後30分鐘不要練習瑜伽。這是因爲瑜伽練習後身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因而傷害了身體，而且也會消耗身體儲存的能量，所以沐浴前不要練習。此外，沐浴後血液循環加快，增加心臟負擔，尤其是心臟病，高血壓，低血壓，甲亢的患者沐浴後不宜做瑜伽。
（7）練瑜伽時還應注意，瑜伽並不是競技運動，練習時需要根據個人的身體情況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限範圍內緩慢地伸展完成，最好在專業老師指導下進行。而且，少數難度十分大的姿勢只適合天生韌帶較好，或自小苦練瑜伽的人，成年後纔開始學習瑜伽的人是不適合做這些動作的。
天依瑜伽和您一起養生和防病