冬天練習瑜伽好處多

    在寒冷而陰鬱的冬天天氣裏，很多人爲了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內，吃更多的東西， 而不是通過鍛鍊來禦寒。可是，多吃少動不僅讓你感到貪睡怠惰，還會讓人體重增加。到了 換上春裝時節，才發現衣服都嫌小了！長期堅持規律地練習瑜伽是保持健康預防體重增加及 避免心情低落之路。無論是冬天還是夏天，練習瑜伽會使你感到精神抖擻，更健康，更快樂！        冬季練習瑜伽好處一：預防“冬季胖美人”。 天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量 與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體， 調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖，寒冬依然是 “窈窕美人”。         冬季練習瑜伽好處二：使身體更加健康挺拔。 冬季是許多疾病高發的季節，堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高 抵抗力，減少疾病發生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的 冬季，依然是個健康的“氣質美人”。          冬季練習瑜伽好處三：使心情更加愉悅。     冬季由於天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產生消極悲觀的情緒，加之 冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個時候就更需要瑜伽了。快 速恢復精力，擺脫不良情緒，調動身體潛能，提高思維能力，從容輕鬆應對各種挑戰， 心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手，做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。   冬季練習瑜伽注意事項
      冬季練習瑜伽一定要提前預熱身體，防止受傷。
　　值得注意的是，冬季氣溫下降，人體的毛細血管收縮，韌帶和肌肉會變得有些僵硬， 所以練習瑜伽時，不僅運動前的熱身要做到位，而且不能過度拉伸，以免受傷。可以選擇 一些自己比較熟悉的拉伸動作做適當的練習，幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿後側的 韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預熱。              冬季練習瑜伽身體要保證足夠睡眠。    瑜伽練習在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到練習運動中， 專注於自己的感受，才能取得身體鍛鍊的成果和精神情趣的愉悅。       冬天蟄居避寒和缺乏運動，會使你的血液循環變慢，這樣身體會感到比平常冷， 因此你可能會只想跑到暖器前面或鑽被窩取暖。不過，一旦你開始練起瑜伽姿勢，你的 血液循環就會漸漸增加, 全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使你越來越想活動了。            瑜伽姿勢和放鬆功會讓你更清楚自身的感受——使得沒有過量進食或大吃大喝不健康 食品的傾向。當你練瑜伽姿勢以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身體就會充滿了氧氣，而 這有助於燃燒脂肪。如果你進行一次完整的瑜伽練習——包括瑜伽休息術和瑜伽語音冥想 ——你就會解除累積的緊張和壓力。            所以，請不要等到春天才下決心使身體變得更健康，通過練習瑜伽來使你的冬日增加 些溫暖和快樂吧！一旦你養成經常練習瑜伽的習慣，你就會越來越感覺到自己活力增強了 ，並且體會到全身心的舒適——哪怕是在冬天憂鬱消沉的環境中。