一：什麼叫瑜伽
瑜伽源於（yoga）梵文佛教的聖經，連接、結合、和諧。
瑜伽是指：通過練習達到一種大腦活動和身體機能和諧統一狀態，達到內在的和平，平靜。
二：瑜伽的起源：
公元前2500年的印度文化，瑜伽大概有5000年的歷史。
三：瑜伽的流派
早期的四個流派：
1：智瑜伽
2: 八支分法瑜伽―王瑜伽
3：實踐瑜伽―業瑜伽
4：愛心服務瑜伽―善者瑜伽、奉愛瑜伽
四：八支分法瑜伽
A：哈他瑜伽 B：昆達利尼瑜伽 C：語音冥想瑜伽 D：拉亞瑜伽
五：現實使用的瑜伽
a ：流瑜伽《連貫性體式》
b ：熱瑜伽《高溫瑜伽》
c ：普拉提瑜伽《力量型、男性型》
d ：阿斯湯伽
e ：陰瑜伽
f ：艾揚格瑜伽《印度大師名》
六：哈他瑜伽的講解梵文：HaTa yoga 哈：指太陽 他：指月亮，代表男和女
通過身體的姿勢，呼吸和放鬆的技巧來達到訓練目的，這些技巧對神經系統各個腺體和內在都有很大的益處。目的在於有節奏的呼吸和開發身體潛能。
七：哈他瑜伽創者古羅俱商那特
八：上會員課的流程
1：調息冥想 2：瑜伽熱身 3：體式練習 4：休息術
作爲教練具有的元素：體式、呼吸（順暢呼吸）、語音（引導專業術語）、糾正、磁性聲音、瑜伽的氛圍。
九：瑜伽注意事項
a：練習前，保持空腹練習2小時前不能進食，如太餓可吃些流食
b: 服裝，寬鬆舒適的服裝即可
c：瞭解會員的身體狀況
d：練習時，注意力集中.呼吸順暢不能憋氣
e：體式要緩慢進行，體式和呼吸進行配合，做到極限
f:練習後，1小時不能進食，不能暴吃，適當進食，半小時後可沐浴，不能拿毛巾擦汗
十：瑜伽三位一體原則
瑜伽適應體內法來調身，配合正確的呼吸調息，使身體更加精力充沛，靈活自如，通過冥想調心達到精神專一的狀態.
十一：瑜伽的六項基本原素
姿勢：一個人的姿勢是舒服和穩定的，可影響到一個人的氣質…
呼吸：指呼氣和吸氣不停交替活動，爲了運動的順暢，使大腦專注眼前事物.
放鬆：躺着、靜坐時完全開發身體的能力，去除緊張情緒.
冥想：指瑜伽中達到專注的狀態，讓大腦安靜下來.
正確的飲食
健康的思維
十二：認識身體
1：脊椎分爲：
頸椎（7節骨）、胸椎（12節骨）、腰椎（5節骨）、尾椎（尾椎又分：骶骨5節骨，尾骨4節骨）
2：椎間盤
椎間盤是連接上下椎體的纖維軟骨板，可承受壓力.吸收震盪，減緩衝擊，保持腦組織，起到類似彈簧作用.
十三：瑜伽手印
手印是yoga的另一種表情和語言，又稱印契，象徵各種意義。
大拇指：自我
食指：智慧、智能
中指：挑戰、壓力
無名指：生命力
小拇指：交流、溝通
常見手印：
智慧手印、秦手印、能量手印、大地手印、生命手印、流體手印、結定手印、合十手印、清按自在心手印
Aum 梵文：祈禱詞
十四：Aum 的7種不同解讀
1：A象徵警覺和自醒的狀態
U夢幻的狀態
M精神和靈魂的天夢狀態
AUM代表
2：A言論 U精神 M生命的氣息（AUM代表生靈是宇宙聖靈的一部分）
3：A長度 U深度 M寬度 （代表至高天上超越任務形體和姿勢）
4：A男性 U女星 M中性（代表所有的生靈與梵天）
5：三種時代 A過去 U現在 M未來（代表時間限制的梵天）
6：瑜伽的三階段 A體式 U呼吸控制 M質感（代表入地）
7：三位一體的神：A梵天 U守護神 M毀滅神
十五：瑜伽的8階段
1質戒yama：稱爲偉大警言，宇宙的道德戒律.
2內製niyama：通過制律進行自我進化.
3體式asma：控制身體，從而控制住我們的心理.
4呼吸控制 paana yama：呼吸的調整和控制，有節律的呼吸.
5制感pratyahara：對身體的感覺、感觀進行控制.
6專注dharana：讓心平靜而專注.
7冥想dhyana靜濾，對冥想和冥想的對象開始不斷的認知.
8修息samadni：高級狀態，瑜伽修行者最終尋求目的.
歸納：123是向外尋求階段 45是向內尋求階段
678對瑜伽休息者帶入自我境界，最後階段與自身和它的創造者保持和諧，這階段稱爲靈魂尋求，生靈的最隱蔽處