這個星期本來的活動是商卡結腸法的，由於迪吧克老師這周在館裏上課，就把活動改期，定爲下個星期週末。
何爲商卡？
商卡結腸法是一種清潔消化系統的一種方法，但是不屬於哈他瑜伽裏的清潔法。
Shankhaprakshalana，也可以寫成Shankha Prakshalana：來源於兩個梵文詞：shankha，意思是“海螺殼”，這裏指的是海螺形的腸道，prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱爲“潔腸法或者潔腸術”。
目前國外和國內一些大城市流行還有灌腸術，是用管道從肛門插入灌洗，這樣是被動性的，或多或少對身體會帶來一些傷害，而商卡結腸是主動的通過生物鹽水再配合體式來完成，完全靠身體自身的能力，這樣是沒有傷害的。
一般可以將商卡分爲兩種：
一種完全的商卡，叫Poorna Shankhaprakshalana，是對消化道的完全徹底的清洗，通常爲瑜伽修行者採用。在準備和注意事項上非常講究，直到排泄物接近水時纔算是結束，同時還有很嚴格的飲食控制。這種完全的結腸法，會消耗大量的身體能量，不適合普通瑜伽習練者。
另一種叫Laghoo Shankhaprakshalana，是一種簡化的程序，對食物的控制相對簡單。整個過程沒有嚴格的講究，時間上也相對簡短。目前在瑜伽習練者中普遍採用。
商卡原理：
消化系統和呼吸系統是人體與外界接觸並從外界攝入生存所需物質的主要途徑，也是人和外界環境交流的主要途徑。印度的古老醫學阿育吠陀認爲人的疾病都是從消化系統而來的，由於消化功能的虛弱，不能完全把吃進的食物進行消化和分解，時間一久食物就會腐爛，形成毒素及有害物質，一部分被人體重複分解和吸收這樣的毒素，甚至通過血液循環進入到身體各部分的細胞。則很少一部分通過腸道被排到體外。因此消化道的清潔就變得非常重要了。
商卡益處：
商卡就是對消化道的全程清洗，來清除一些在消化道中的食物垃圾以及一些附着在消化道壁的殘留物，是排除體內毒素的很好的方法。是對人體正常生理功能有益的一種清潔法。
商卡可以調節消化系統，通便，減肥。
經常練習者皮膚那可以是大大的好哦~~嘻嘻~~
提別提示：
練習前3天飲食應清淡。可適當食用一些酥油和黃油。
練習頭一天7點以後請勿進食，保持空腹。
練習以後食用流汁食品，如牛奶粥（重慶天氣不適合吃綠豆粥）不吃油膩辛辣刺激的食品。
注意事項：
一：高血壓患者不宜練習。
二：腎病及腎功能虛弱者不宜練習。
三：胃病患（胃潰瘍，十二指腸潰瘍）者不宜練習。
四：處於經期不宜練習。
五：感冒，腹瀉體弱者不宜練習。