練瑜伽注意事項,練完後不能馬上洗澡(圖)

時間: 2013-05-25

瑜伽運動對人體的好處大家都知道,可是,練瑜伽時有些錯誤可能會導致事倍功半。一起來看看練瑜伽注意事項有哪些。

  剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然後休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,並打開各個關節。清晨起牀後就進行練習的人,練前則不必洗澡。

  此外,瑜伽練習者還要注意進食問題。練習瑜伽時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的飢餓感,可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最爲適宜。

  需要提醒練習者,不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度,應該是根據自己的限度或感到舒適爲止。

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