每個人都在身心方面存在或多或少的缺點，其中有些甚至是這一輩子都不無法改變的，但是人們需要有一種可以改變現狀的精神，這樣生活纔會有樂趣，人生纔會有希望。瑜伽文化就是一個修正個人內心的過程。瑜伽的修習，可以讓我們消除日常雜亂無章的生活次序,始終保持心境上的和諧,提高我們的生活質量；瑜伽的修習,可以讓我們擁有充沛的精力,不斷增加生命的能量、智力、活力、壽命，由此提高身體的健康；修習瑜伽,有助於我們控制身心的情感，賦予我們生命力量抗拒種種的不良誘惑，消除心態上的煩惱；修習瑜伽,它會使我們始終保持身心之間的平衡，消除肌體的疲勞;給我們帶來寧靜、平和及絕妙的禪定智慧,從而得到生命存在的價值與真諦。瑜伽,是讓我們消除過去的習性，修正現在的自我，掌握未來的時光. 瑜伽就是你健康的“香格里拉”（寓意：天堂）
現代人傾向於一味地練習身體之形，覺得這樣就是對自己很好，殊不知只重肉體，已破壞了身，心，靈的平衡，結果註定是無效的鬧劇。因爲活着時，儘管擁有身形表面的健康，但由於沒有心靈的靈性學修，心靈必將枯竭；不斷的滿足肢體的伸拉狀態，卻同時也不斷擴大心靈空虛的版圖。由於只顧身體，所有關於身體的一切其表形體；力量，物質也都隨着這個表面而生滅。
我選擇瑜伽，除了因爲想提高自信改善抑鬱以外另一個客觀原因就是因爲自身的體質很差，寒性體質的我經常會手足冰冷，特別是在秋冬季節。柔美的音樂、輕緩的動作、呼吸的順暢讓我真正喜歡上了瑜珈，而且每當標準的做到一個體式都會讓我非常有成就感，因爲它總能讓我做一些以前不可能完成的動作，所以我經常會對朋友講――瑜珈是神奇的。經過幾千年的歷史傳承使瑜伽博大精深……
以前的我總是焦慮不安、，導致嚴重的失眠，使身心疲憊。通過瑜伽冥想及瑜珈體式使我在不知不覺中就能睡着。冥想是通過把注意力集中在當下時刻訓練大腦進入更高的意識和狀態，是一種清醒而警覺、平靜而專注的狀態，在不知不覺中與大自然融爲一體。能有效清理我們身體內的毒素，填補生命的元氣，對心靈的安靜和專注力的提高有明顯成效！靜坐能減緩心跳及耗氧量並解除壓力，放鬆及修復體內每一個細胞，具有延緩壽命的神奇功效。瑜伽運動對安定神經的功效尤其顯著，特別是在配上優美柔和的背景音樂後，神經更感覺舒暢、放鬆，彷彿進入了最原始的自然，寧靜、舒適的天地，讓人樂不思蜀。改善失眠的體式有：雙腿背部伸展式、眼鏡蛇式、全蝗蟲式、犁式、肩倒立、頭倒立、仰臥放鬆功、瑜珈的調息法。改善抑鬱的體式有：拜日式、雙腿背部伸展式、眼鏡蛇式、全蝗蟲式、犁式、身腿結合、肩倒立、頭倒立、仰臥放鬆功、清涼調息。此外培養良好的心理素質，保持安定平和的心態，不過分計較，擁有一顆寬讓的心，這本是源於心靈深處的美麗。而瑜伽讓這一美麗變得持久、永恆！
女性因爲營養缺乏及生理週期等等原因造成貧血。瑜伽運動對人體的新陳代謝和血液代謝都起着重要的作用，最大限度地維持身體的造血條件，改善微循環，增強骨髓的造血功能，預防、改善貧血。運動後的補水工作能減少血液中的膽固醇含量，清潔血液，排除血中垃圾、毒素，改善血液不潔，平衡血液黏度，同時抑制血小板的凝血作用，使血液暢通，預防腦血栓和冠心病。
大多數的女性都有體寒的症狀，我就因經常性手足冰冷而被朋友稱爲“冷血動物”。中醫認爲，體寒症是氣虛、氣滯、陽性不足的反映。長期體寒者，可堅持做暖身瑜伽或高溫瑜伽，此類瑜伽主要針對冬季很多女性體寒、體虛，加速血液循環，擴張血管，加強神經抹梢的血液循環，使身體產生並維持熱量，擺脫畏寒、體寒症狀，讓女人告別“冷美人”，成爲真正的“瑜伽美人”。
瑜伽,是把知識的理想構築和身體現實的行爲有機的結合起來，進而可能成爲一個具備能量的人。有時候，一個簡單的呼吸道理，足以給我們意味深長的生命啓示。吸氣就是獲取宇宙的能量，淨化身心，引導人們觸摸真實，它能使無限的靈性和有限的生理互相結合起來。吸氣要象悄然嗅着花朵的芳香一樣，儘量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”並使之遍佈全身。呼氣時感覺所有的緊張、濁氣排出體外。人只要做到今天,呼吸在當下，哪怕是一小點進步，都能窺出無限的美。日積月累，你會發現進步是浩然的大海，而一切的成就都在於追求人生這一方向上的修持。而更多的快樂來源於瑜伽的神奇，它甚至會改變你爲人處事的觀念。不會再象以前那樣爲不順眼的人或事心煩，不再鑽入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。越說越縹緲但不得不說，因爲許多練習過瑜伽的人都曾向我快樂地描述。瑜伽讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更爲敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能帶來由衷的喜悅。瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能改變他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容。快樂與否與外界無關，都屬於你自己內心的選擇。如果你能選擇親身體驗瑜伽就是本文的目的所在。
受挫一次，對生活的理解加深一層；失誤一次，對人生的醒悟增添一階；不幸一次，對世間的認識成熟一級；磨難一次，對成功的內涵透徹一遍。從這個意義上來說：要想獲得成功和幸福，要想過得快樂和歡欣，首先要把失敗、不幸、挫折和痛苦讀懂。在奔波勞碌在社會上，我們扮演着各自的角色；人生是有限的、平凡的。生活不過是一疊複印的日曆；疲勞，壓抑，無奈，心疾總是時刻伴隨着我們。每一個朋友，請每天給自己的生活一點時間吧，去感受美化人心的瑜伽；在我們厚厚的日曆上增加幾張充滿色彩的圖畫，使日曆變得生動有趣。這好比是將我們的生命延長，擴展，回到那到處充滿斑斕色彩的幼年時代。瑜伽能使心靈得到短暫的超脫；不論生活怎樣忙，在我們的內心深處，總得爲自己保留一份超脫的境界。在修習瑜伽的日子裏，感覺無羈無絆，一片海闊天空。把自己的身與心作爲朋友，與和諧同展。比航海更困難的，是改變自己的生活。有時，只要走出勇敢的一步，生命和心靈的境界真的會從此大大不同。