李毅，國家二級社會體育指導員，亞洲體適能協會瑜伽高級導師，亞洲瑜伽協會高溫瑜伽導師。
夏季由於人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。
可是夏日裏不但室外炎熱，室內也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。於是，很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法：在家開着空調練瑜伽。一邊吹着涼涼的空調風，一邊舒適的練着瑜伽豈不快哉？果真如此嗎？
金奧健身俱樂部的瑜伽教練李毅告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，千萬不要開空調。
對着空調邊吹風邊練瑜伽讓你病
不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對着空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。李教練指出，這樣是很危險的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。
這是因爲我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢？大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因爲這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的“內”“外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”爲了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急 劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠着風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鑽到人體裏來搗蛋了。同樣的道理，當你大汗淋漓，吹着空調風或是風扇風練習瑜伽的時候，空調的溼氣寒氣就會順着毛孔進入體內，很容易造成你肌肉或是關節痠疼，一不小心還可能會感冒着涼。
開空調，但與空調保持一定的距離練瑜伽，可以嗎？
對着空調邊吹風邊練習不好，可是天氣這麼熱，把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內，並與空調保持一定距離，不讓風直接吹到身上，這樣練練瑜伽總可以吧？
李教練告訴我們不是不可以，但練習瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利於身體健康。
我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此，練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候，爲了節約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會污濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。
而且把練功房的溫度控制在24-27攝氏度，這樣一來室內外溫差較大， 人在室內運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發，散熱傳導系統運作減慢，對人體也會有一定的影響。相反，在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛鍊，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。
眼開着開空調練瑜伽是行不通了，可酷熱難擋也是事實啊，於是又有瑜伽網友想出了一個妙計：先開空調，當室內的溫度降下來後，關閉空調再開始練習。
從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調把溫度降下來後，如果要想保持室內溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內空氣不流通，同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。
如果打開門窗的話，室內溫度會在很短的時間內和室外溫度一致，之前開空調降溫不過是浪費電力。要知道，瑜伽練習不僅是練習幾個高難度的動作而已，更是在修身養性的同時，建立一種尊重自然，珍惜資源的人生態度。
其實，李教練告訴我們，夏日練習瑜伽最理想的環境應是在陰涼通風處。而且大家知道瑜伽起源於印度，等地的人們也就是在高溫的環境下進行練習的。如今夏日炎炎，溫度正好合適。
小編提示：夏日練瑜伽，需要注意的事
1、 練習者不能在過飢或過飽的狀態下練習；
2、 運動前無需喝太多水，反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；
3、 練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右爲宜，切忌過量甚至超負荷練習；
4、 練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫；
5、 運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，應避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡；
6、 切忌運動後爲圖一時之快而馬上“嘆空調”或對着空調出風口直吹。
最後，不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習“高溫瑜伽”。
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