習練瑜伽不可不看（先王婆賣瓜）
1、瑜伽體式有前俯後彎、左右扭轉、上下伸展、扭動屈壓等等不同姿勢。大腦是中樞神經元指揮官，身體要接受大腦不同姿勢的指令。剛開始練習體式不易過快，中樞神經還沒有得到相當的訓練，指揮還沒有那麼靈敏。因此體式練習要緩慢；在緩慢中配合呼吸、動靜結合，讓身體知覺反應與大腦意識合一；只動不靜，越練越浮躁，只靜不動，知覺會呆板，練習瑜伽呼吸與體式融合、動靜結合纔是最佳之道。歐美人很奮強，發明了流瑜伽，讓你動多靜少，中間沒有休息和放鬆，連續地進行套路練習，結果流汗的人全都是累趴下的。針對這種過於陽猛練習，歐美人又發明出了陰瑜伽，是讓你靜多動少，一個體式長時間保持，這種讓人練陰不練陽的功夫，往往讓人比較厭棄，因此都倍受爭議。
2、《哈他瑜伽經》記載說：瑜伽體式練習是一種肢體語言，這種語言的聲音具有神經與氣血功能的傳遞性，通過傳遞讓身體活力發揮出來，發揮時要聆聽自己的身體感覺；而體式對人體的衝擊力，不是靠單純的動作力量，主要靠的是意念力量來改變自己，通過意念傳遞而改變肢體動作，這樣就可以使自己練習，達到整體和諧、由內而外的改變。如今我們看到瑜伽練習卻是這樣改變和傳遞的：初級練單練式，中級練串聯式，高級練難度式；結果情況是：身體疲勞式，脊柱老化式，最後放棄式！
3、瑜伽認爲，不同的區域、不同的種族都存在體質上的差異。因此，體質的差異其練習瑜伽的原則也不同，運用瑜伽不同方法來補益個體之異，如此才能令自我的生命“合理鍛鍊，健康無窮”。中國一貫強調：養生要順天時、承地理，《皇帝內經》說：春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎，故有春生夏長秋收冬藏之說。人類養人也是順應四時的。且中國人基本以素食爲主，故體質與以肉食爲主的西方人很不相同，所以我們不要盲目模仿歐美人發明的瑜伽，歐美人曾發出聲明：這種運動式瑜伽運動，並不適合所有人，練習要根據體質差異，若不當會導致受傷。而國內少數傳播者和練習者總不以爲然，結果真有這麼些人，奮不顧身的選擇受傷了！
4、瑜伽練習本身也是一項自我鍛鍊的情志活動，而情志活動與氣息密切相關，情志調理舒暢了，有助於呼吸順暢，呼吸順暢則肢體柔順；情志不暢，則氣息紊亂，容易造成身體僵硬和緊張。很多人爲練體式動作，不惜藉助輔助器械來尋求姿勢效果，用過以後自己卻糊塗了：不知是器械功能的作用大，還是身體本身功能沒作用？體式對身體來說是治標，而不是治本；瑜伽很多動作是從動物姿勢演化來的：動物的體式是靠自己，而人卻不肯靠自己？！
5、輔助器械瑜伽，作爲肢體健全的人儘量不要使用它，它會削弱你身體的智能，一般不建議使用。從體式練習方面來說，比如，彎腰做不好，身體一定存在着某種問題，藉助輔助器械是隻能解決姿勢，而不能解決問題存在的原因。身體的原因得不到解決，這樣就錯失瞭解決問題的過程，我們身體的障礙依舊存在，這種行爲叫做：捨本逐末。發明和提倡“輔助器械”的艾揚格先生，在《瑜伽之光》一書裏這樣說：瑜伽體式練習不需要任何器械輔助，因爲瑜伽認爲，人的四肢已經提供了必要的重量和對抗重量的工具。看看大師做的和說的，值得我們深思一翻。
6、陽性體質者，性情多屬剛悍，以呼吸和氣力體式結合，可多安排體式系列運動，以新生之力換取久存惰性之力，但不要耗氣過多，多以益氣固本爲主；而體質較陰性者則多柔弱，以養氣血爲先，從呼吸調理開始，讓氣息充盈狀態下，再進行身體體式鍛鍊，如此教瑜伽謂之因人制宜、因材施教。現代很多練習者，不明白自己的體質，一股腦的去高溫瑜伽，高溫鍛鍊目的讓你多出汗，結果讓你一年四季都出汗，體質虛弱者可就慘了，還是那句話瑜伽練習也要按咱老祖宗的養生智慧而來。
7、想要通過瑜伽練習減肥不要盲目，否則口袋裏腰包減下來了，身上的肉卻沒減不下來。每個人肥胖體質不同，這需要好好的自我研究一下了，看看自己肥胖是怎麼一回事：是飲食不合理，還是精神壓力太大？或者是休息不良？還是氣血不通臃腫？或者遺傳性肥胖？知道自己的肥胖體質了，減肥對症，方法對了練習效果就更好了。
8、國內有很多瑜伽老師，她們的頭銜很大，如“國際名師”“高級瑜伽導師”，我們需搞清楚這個“國際範圍”是多大，惹的不少人問：名師是哪裏的？蕙蘭老師被稱作瑜伽之母，這往往會令人誤解，有沒有瑜伽之父？不過，瑜伽的“冥想”正是中國儒、釋、道、佛教、密宗精髓的一部分。所以，練瑜伽不能夠單純練體式而忽略靜坐冥想，體式爲靜坐冥想打基礎，靜坐冥想爲身體更好的補充氣血。如此，才“父”“母”雙全吧！
9、現代瑜伽在國內有很多新的發展方向，這些創新是一種可喜進步，如：老年瑜伽，男子瑜伽，經絡瑜伽，四季瑜伽等，這些瑜伽項目在實際都得到了良好的效果；在創新的瑜伽各類方法中，有純粹向健身方面發展的，也有向理療方面發展的，還有傾向於把身體和精神能量轉換等不同方式結合在一起的。
說明：此文根據自己隨感和有關報刊評說所寫，希望愛好瑜伽者參與評論。