小心練習高溫瑜伽

   有一種瑜伽練習使現代人趨之若鶩，主要原因是很多明星在這種瑜伽練習中頗爲受益，那就是高溫瑜伽（Bikram's Yoga），其要求在封閉的35至42度的恆溫練習室中，持續1個半小時至2個半小時的習練26個體式動作。原理是使人的肌肉暖熱並鬆弛，易於伸展。拋開瑜伽的本源思想而論，的確有不少初學者和身體僵硬的人在這種環境下發現自己的身體會得到迅速軟化而容易拉伸。但是，隨着時間的流逝，問題逐漸顯現出來，不少人發現在習練高溫瑜伽中出現暈眩、噁心、肌肉衰弱和抽筋的狀況，當人們脫離高溫環境後，很多體式根本無法像自己想象中那樣完成，如果一味的追求又很容易受傷與感到不適，於是纔開始質疑高溫瑜伽的有效與安全性。

   在《紐約時報》上曾刊登了紐約曼哈頓Beth Israel 醫學中心整形外科和運動康復科的Robert Gotlin醫生對高溫下身體狀況的分析時說，“熱度會增加人們新陳代謝的速度，經由暖身你會更能夠伸展。但是一旦你讓肌肉伸展超過了它靜止時的20%-25%的長度，就會使肌肉受傷。在超過身體的核心溫度約39.3攝氏度2到7度的環境裏做鍛鍊是有危險的。”

   我國的養生專家也認爲高溫環境使人的代謝很旺盛，習練瑜伽體式將對生命能量的消耗增大並加速人體器官的衰老，誘發疾病產生。在人爲製造的密閉高溫環境中，人的身體會出現脫水現象，呼吸系統也易乾燥缺水，對肺部有不良影響。另外，紐約Lenox Hill 醫院的婦女心臟科主任Nieco Goldberg醫生還認爲：“如果有抽菸的習慣、超重、高血壓、心臟病，都不適合這個練習。”並且，如果嘗試頻繁練習高溫瑜伽的人們停止幾次練習後，會發現體重快速反彈，原因是每堂課所下降的體重絕大部分是身體流失的水份。

   我認爲，在密閉高溫過於頻繁和超越個體極限的練習會造成的肌肉損傷，更嚴重的將是肌腱和韌帶以及人體代謝系統的長期損傷。習練者在適宜溫度，自然通風的環境中習練瑜伽，才能更好的結合呼吸真實感受自己的身體變化，並正確引導自己的身體習練瑜伽。