健身房的高溫瑜伽

時間: 2011-02-04

在健身房上高溫瑜伽的會員,多半以減肥爲目的,甚至僅上高溫瑜伽。這個月每週加了兩節高溫瑜伽,略有所感。

首先,一週上兩次高溫就行了,或許老師要多講,其二,僅上高溫,自己的練習不會更加的均衡,或許老師要多講配合常溫瑜伽的練習。

某一處因爲就練習高溫二十六式,會員很多別的動作簡直做得特別差,如牛面式,如花環式等。其實課上,除了二十式,除了流瑜伽,別的體式也可以讓會員練習。

重要的一點就是,出汗並不代表就瘦身了,很多人都陷在這個誤區裏。首先,出汗多取決於運動量,量大汗自然會多點。再者汗液取決於汗腺的分泌,而汗腺的數量,不僅有性別差異,還有個體差異,其次,出汗多少還取決於體液含量。體液的多少由體內脂肪的含量決定,因爲脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而少。運動前大量飲水會導致體液增多而增加出汗量,再者還要看個人身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官比較健康,即使進行強度較大的運動,也不覺得費力,出汗自然就少。相反,體質差些的人稍稍活動,就會大汗淋漓。在瑜伽上,大家都停留在自己的極限上,有的人在出汗,並不是體質不好,因爲大家的停留不一樣,不要以此來斷定自己體質不太好。

出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,達到體溫下降的作用,而汗腺在活動過程中本身只產生極少的熱量。大量的出汗導師致人處於失水狀態,也會導致抽筋,缺水和其它一些運動傷害。只能暫時減輕體重,真正的減肥是絕對要減脂肪的,這也是個緩慢的過程。

相反,一些無汗運動,如散步等,同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用。想要瘦身,一定要考慮到自己是否能長遠堅持,千萬不要一開始運動量特別大,如果你以後沒有這麼多的時間來堅持,反彈是必然的,包括瑜伽,也有緩慢的反彈,一段時間不練習,就會發覺得腰部長肉了。所有運動中,這是必然的現像,建議選擇長久能堅持的運動方式,並且配合飲食的合理堅持。

高溫瑜伽還是有身心的要求,下面是不便練習的,長期患有某些慢性疾病,如:心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者,嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者,等等,這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫生或瑜伽老師諮詢。某些急性病患者也不要做高溫瑜伽,如感冒、發燒等。這是因爲,在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復,而且,急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水,帶來意想不到的麻煩。如果前一天熬夜或者特別勞累的會員,可以補充點糖份.覺得頭暈噁心,不要馬上往外走,先坐下來調整一下呼吸,然後再離開.

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