夏天開着空調練習瑜伽

　　由於人體在夏天的時候氣血比較暢通,肢體比較舒展,這時候練習瑜伽不但輕鬆,而且經過充分舒展的身體也會變得更加舒適、暢快。對於那些患有關節炎的朋友,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,不僅有助於體內寒氣瘀血及時排出體外,而且對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。　　可是夏日裏不但室外炎熱,室內也不涼快,再加上一套瑜伽體式練下來,渾身大汗淋漓,更是酷熱難當啊。於是,很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法:在家開着空調練瑜伽。一邊吹着涼涼的空調風,一邊舒適的練着瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?　　金奧健身俱樂部的瑜伽教練李毅告訴廣大瑜伽愛好者,夏天在家練瑜伽,千萬不要開空調。　　對着空調邊吹風邊練瑜伽讓你病　　不少朋友喜歡在練瑜伽的時候,選擇對着空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。李教練指出,這樣是很危險的,不但起不到鍛鍊身體的作用,還容易感冒。　　這是因爲我們練習瑜伽的時候很容易出汗,海爾空調維修2;專家指出，如能正確使用空調，可以達到最佳製冷和節能雙重效果。 空調匹數要與房間大小相適合。一般來講，應根據房間體積大小選擇空調，使空調的功率適合房間。 專家指出，使用空調時，不宜把溫度設置太低。家用空調夏季設置溫度一般在２６攝氏度－２７攝氏度，室內外溫差最好爲４攝氏度－５攝氏度。空調每調高１攝氏度，可降低７％－１０％的用電負荷。適宜的室內外溫差可防止“空調病”的發生。在睡眠時，人們應使用空調的睡眠功能，可起到２０％的節電效果。 不要給空調外機穿“雨衣”。空調外機一般都有防水功能，穿“雨衣”反而會影響散熱，增加電耗。此外要定期清掃濾清器，約半月左右清掃一次，這樣可使空調送風通暢，降低能耗，同時對人體健康有利。,,一出汗身體毛孔會張開,這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道,運動員在經過劇烈運動,渾身大汗的時候,是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的,因爲這時運動員毛孔處於完全張開的狀態,在人體的”內”"外”之間,原有的各種起保護作用的”屏障”爲了優先保證散熱而紛紛”撤防”,所以這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的”冷縮”現象,而導致各種不適。　　另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠着風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鑽到人體裏來搗蛋了。同樣的道理,當你大汗淋漓,吹着空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的溼氣寒氣就會順着毛孔進入體內,很容易造成你肌肉或是關節痠疼,一不小心還可能會感冒着涼。　　開空調,但與空調保持一定的距離練瑜伽,可以嗎?　　對着空調邊吹風邊練習不好,可是天氣這麼熱,把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內,並與空調保持一定距離,不讓風直接吹到身上,這樣練練瑜伽總可以吧?　　李教練告訴我們不是不可以,但練習瑜伽的效果會大打折扣,而且也不利於身體健康。　　我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此,練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候,爲了節約能源都要緊閉門窗,時間一長,室內空氣就會污濁,無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。　　而且把練功房的溫度控制在 24-27攝氏度,這樣一來室內外溫差較大,人在室內運動的時候雖然會感到舒適,但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發,散熱傳導系統運作減慢,對人體也會有一定的影響。相反,在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛鍊,只要運動量不過度,水分補充得及時充足,對人體的機能損耗沒有太大影響。　　先開空調,當室內的溫度降下來後,關閉空調後再開始練習,可以嗎?　　眼開着開空調練瑜伽是行不通了,可酷熱難擋也是事實啊,於是又有瑜伽網友想出了一個妙計:先開空調,當室內的溫度降下來後,關閉空調再開始練習。　　從理論上來說,是可行的,但是我們知道先開空調把溫度降下來後,如果要想保持室內溫度,還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內空氣不流通,同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。　　如果打開門窗的話,室內溫度會在很短的時間內和室外溫度一致,之前開空調降溫不過是浪費電力。要知道,瑜伽練習不僅是練習幾個高難度的動作而已,更是在修身養性的同時,建立一種尊重自然,珍惜資源的人生態度。　　其實,李教練告訴我們,夏日練習瑜伽最理想的環境應是在陰涼通風處。而且大家知道瑜伽起源於印度,等地的人們也就是在高溫的環境下進行練習的。如今夏日炎炎,溫度正好合適。　　瑜伽博客提示，夏天練習瑜伽,需要注意:　　練習者不能在過飢或過飽的狀態下練習; 　　運動前無需喝太多水,反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水); 　　練習時間應根據個人體質來定,一般初學者在30分鐘左右爲宜,切忌過量甚至超負荷練習; 　　練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應馬上停止練習,併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息,經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫; 　　運動後,人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧,應避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲,經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡; 　　切忌運動後爲圖一時之快而馬上”嘆空調”或對着空調出風口直吹。 　　最後,不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習”高溫瑜伽”。