什麼是高溫瑜珈

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Bikram 高溫瑜伽 共有26個體式動作和調息組成，對於習練者它沒有年齡界定。高溫瑜伽的每個體式均能伸展和強化不同部位的肌肉、韌帶和關節，增強體質和減少疾病的發生。這種方法更可以有系統地刺激器官、淋巴腺和神經，將充氧的新鮮血液100%輸送到全身，以致身體的各個系統得到復元。

Bikram Choudry 設計這套長達90分鐘的瑜伽練習，是要藉着平衡、加強體內每個系統來達致完全的身心健康，以預防疾病和對身體的損害，並可快速的減脂和減慢老化現象。這套練習在高溫室內進行，目的是要提高肌肉溫度，使每個伸展動作更深層和更安全，並同時排除體內毒素。練習高溫瑜伽需要專注、忍耐、決心和自制力。透過這些練習可清淨大腦、舒緩壓力。

BIKRAM CHOUDRY :
Bikram Choudry 出生於印度並於幼年就開始學習瑜伽，不久認識了其導師Bishnu Ghosh──近代最偉大的體育培養家。Bikram Choudry 是公認的瑜伽權威，有瑜伽之王的美譽。在東京大學的一份聯合國資助研究項目中，Bikram 協助有關醫生證實瑜伽能使細胞組織再生，和醫治慢性疾病。

Bikram 將東方的修煉法和西方的醫術集結於高溫瑜伽中，不論老少或修煉程度，任何人士均適合練習。高溫瑜伽獲美國醫學協會認可。Bikram 於1973 年定居於美國，在洛衫磯成立瑜伽學院，自此便幫助千千萬萬名學生去疾療病，同時也親自培養了來自世界各地的成千上萬名學生，並使高溫瑜伽發揚光大。他所創立的高溫瑜伽更是已風靡全球。 哪些人不宜練習高溫瑜伽：

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，

如：心臟病、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓患者等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫生諮詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒，發燒等。這是因爲，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。

上高溫瑜伽課需要注意以下事項：

1 必須要在空腹狀態下進行。練習之前的2個小時之內不要進食。
2 上課時帶一大壺水，水裏面可以放一小勺食鹽，或者加一勺葡萄糖也行，或者就普通的白開水也行，但不宜是純淨水；另外帶毛巾一塊，中途會排出大量汗水。
3 習練的頻率一週最好不要超過3次。