熱瑜伽也稱高溫瑜伽，通常要求習練者在38度的室溫下進行練習，熱瑜伽以它獨有的熱度聞名於世，除“熱”這個讓人感謝覺充滿噱頭的特點之外，還有一個獨特之處就是它因定順序的26個瑜伽動作，其中包括兩種呼吸練習和24個瑜伽體式。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點，科學地安排出過牽拉、加熱、的順序，使人體一步步地加熱並打開。熱瑜伽的倡導都們認爲，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊。能夠系統的把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部們，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
有很多人都會問：熱瑜伽真的能減肥嗎？就像其它類型的瑜伽一樣，熱瑜伽並不能在一個半小時的時間內，達到減肥的效果。但它對身體產生的好處，恰恰能間接地幫助你達到減肥的目的。首先，通過瑜伽習練，你可以消耗體內多餘的熱量，使得多餘的熱量不會轉化成脂肪，從而防止了新的脂肪堆積。
其次，通過出汗排毒和按摩體內器官使你更加健康，於是你的身體自動調節，吸收更多有益處的營養，而排除掉多餘的廢物，多餘的脂肪作爲廢物就會被身體逐漸地代謝掉。
除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、胃腸疾病等慢性病都頗有療效。因爲科學的26個動作可以活絡到全身的所有關健部位，從而整體的改善身體健康。你會發現自己的睡眠更好了，關節更靈活了。
任何人，只要你不是無法忍受高溫的人，甚至可以在家的常溫環境練習26個基本動作，也可以起到很好的效果，只是要記得常常回教室，讓老師幫助重新“調音”，以便及時糾正錯誤。
在課前須告之老師自己的情況，並在需要時，及時、恰當地被安排休息或離開教室
*練習熱瑜伽的同時補充各種維生素、礦物質和蛋白質可以幫助你的練習，達到事半功倍的效果！