近年來，瑜伽在全球已經成爲一種備受推崇的時尚健身方式，練習人羣正以每年50%的速度遞增，其中美國瑜伽練習者每年大約新增70萬人。然而，由於練習瑜伽不當產生的瑜伽傷病層出不窮。2005年，澳洲新南威爾市傷害危險研究中心曾列出的一份調查表示，有25%的瑜伽練習者曾經受傷。據美國《時代》週刊統計，過去3年中有1.3萬名美國人因練習瑜伽受傷而被迫去就醫。臺灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人出現了椎間盤退化與磨損的問題。據中國某權威醫院的運動醫學科門診統計，2005年7月，平均每天有100多個患者受傷的主要原因是瑜伽練習。因此，隨着瑜伽練習傷病問題的提出，練習的安全性也應越發應引起重視。
那麼，真的有瑜伽傷害嗎？練瑜伽有那麼安全嗎？
我認爲，“瑜伽傷害”並不是因爲瑜伽本身導致的，而是被錯誤觀念誤導後進行了錯誤性練習導致的。
印度古代的瑜伽士們爲了進入心神合一的最高境界，經常僻居在原始森林中，他們爲了擁有更健康的身體去靜坐冥想，以模仿動物的方式去鍛鍊自己。於是逐步學會了感應身體內部的微妙變化，並開始進行健康的維護和調理。經過幾千年的鑽研歸納下來，逐漸衍化出一套理論完整、確切實用的能夠用於養身健身的體系，這就是瑜伽體式。伴隨不斷的修整與演變，發展到20世紀，哈他（Hatha）瑜伽派系躍升爲主要的瑜伽傳播派系。當前，無論是高溫瑜珈、流瑜伽、塑身瑜伽、輔助瑜伽等都來源於哈他瑜伽，“Hatha”象徵陰與陽的平衡，主要通過體式來完成修煉，它不僅是動作的簡單操練而是一套完善的人體科學體系。
瑜伽大師艾楊格認爲“體式可以完整的使身體每塊肌肉、神經和腺體得到鍛鍊並得以保持體型，強健而有彈性，預防疾病，減輕身體的疲勞，舒緩神經。然而，真正重要的作用在於約束和訓練大腦”。“許多演員、雜技表演者、運動員、舞蹈演員都擁有很好的體型，並能夠對身體很好的控制，但是他們缺乏對大腦、智力和自我的控制。因此他們和自我並沒有達成和諧，瑜伽修行者不僅追求身體的完美，同時也追求感官、精神、智力和靈魂的完美”。
因此，倘若瑜伽體式不夠全神貫注的將心靈引入，只追求身體展示，則不是真正的瑜伽，那些偏重外在表現，自我意識與競爭意識強烈的人，在練習中就會容易受傷。於是，體式應“習練結束，都感到通體放鬆，精力充沛而不是疲乏。”如果急於求成，練習方法不正確勢必導致肌腱韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等傷害。
若不正確的練習：頭倒立式、肩倒立式、犁式、手倒立式、蠍子式會造成頭部、頸椎、手腕的損傷；脊柱扭轉式、輪式、駱駝式、鴿王式、弓式、眼鏡蛇式易造成脊柱損傷；門閂式、風吹樹式、三角伸展式等易造成腰部肌肉扭傷；背部伸展式、頭碰膝式式、加強脊柱伸展式、坐角式、神猴哈努曼式等造成對腿部肌肉韌帶拉傷；英雄式、榻式、蓮花式、蛙式等對膝、踝關節損傷等等。
作者：靈與舞