夏季減肥,你選擇高溫瑜伽了嗎?(圖)

時間: 2011-10-16
在高溫瑜伽盛行的時期,很多港臺及歐美的影星都利用高溫瑜伽來保持體型和排泄皮膚及體內的毒素,高溫瑜珈的魅力可以說是世界公認的。可是,你知道嗎?夏季練習高溫瑜伽還有一個好處,就是可以增強人的耐熱能力,讓您可以舒心的度過炎熱的夏季哦~ “愛美之心人皆有之“在高溫瑜伽的練習者之中肥胖和瘦弱的練習者佔有很大的比重.    對於發胖的人羣,多是由於吃的多而運動少,每天攝取的熱量>消耗的熱量,再加上不健康不規律的飲食和生活,導致內分泌失調;或是隨着年齡的增長,人體機能日趨退化,新陳代謝率降低所致。由於內分泌與身體的甲狀腺有直接的關係(甲狀腺素有加速糖和脂肪代謝的作用),所以會影響體重。而高溫瑜伽其中一些體式,能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙,特別適合調整甲狀腺,從而使脂肪會轉換爲肌肉與能量。深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,包括脂肪細胞,使得氧化作用增加,而燃燒更多的脂肪細胞,起到緊實肌肉的塑身效果.通過體式和呼吸的練習,調節內分泌,消耗能量,提高新陳代謝率,從而達到減脂塑身的作用。高溫瑜伽還提倡肥胖練習者:一定要有節制的攝取食物,吃健康食物,養成健康的生活慣!

    對於身體消瘦的人羣,多是消化和吸收不好;再有就是缺乏運動,導致食慾不振所致。高溫瑜伽的一些體式能夠很好的幫助排除胃脹氣,促進腸胃的蠕動,增強消化系統的功能,使身體更好的吸收營養。不但是消化系統受益,通過鍛鍊內分泌系統、神經系統、循環系統等都可以得到調節,只有身體的各個系統正常運行,都處在平衡協調的狀態,纔可能增加體重,增加健康堅實的身體組織。

由於在高溫下,90分鐘的運動時間,是普通瑜伽兩到三倍的運動量,可以更多的消耗身體能量,起到增強食慾的作用。相信通過內調外練,一定可以讓你達到理想的體重!

   除上述練習益處之外,高溫瑜珈還具有美容、清潔皮膚的作用。由於身處特定的練習環境,在練習的過程之中,短時間身體就會出汗,而且,隨着練習的深入,你會驚奇的發現即使是平時很不愛出汗的你,此時也一樣會大汗淋淋,揮汗如雨,不得不隨時用毛巾擦拭大顆大顆的汗珠。隨着汗水的流淌關閉的毛細孔會全部張開,皮膚裏的髒東西會隨着汗液的排出而帶出,持之以恆堅持鍛鍊可以幫助減少面部皺紋,緊緻肌膚,使面色紅潤光亮!

                 這也正是高溫瑜珈的魅力所在

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