由來：
一般意義上很多人把莎拉（Sarah Powors）和保羅（Paul Orillcy）稱爲是陰瑜伽的創始人。事實上，這樣的說法不完全正確，陰瑜伽是西方習練者結合中國道家氣功和瑜伽習練發展出來的一種現代瑜伽流派，其中較有代表性的是莎拉和保羅，同時還不得不提及一位日本科學家元山，他的學術研究從科學角度上支持了陰瑜伽的誕生，就是對於肌肉而言，有節奏的壓縮和伸展就是最好的鍛鍊方式，而對於結締組織而言，緩慢而平穩的負載纔是最好的鍛鍊方式。陰瑜伽通過伸展結締組織，能讓習練者練更舒服，更持久。更重要的是，結締組織可能就是古人描述的能量流動的通道。
結締組織的伸展：
當陰瑜伽的概念走近人們時，很多人對於伸展結締組織的理念都會有恐懼感，因爲很多人對於結締組織的瞭解是從腳踝扭傷、腰損傷以及膝蓋骨折中開始的。事實上，儘管陰瑜伽可以讓膝蓋得到充分的彎曲和伸展，但並不是面面俱到地伸展膝蓋的所有結締組織，一般來講，陰瑜伽通常增強的是那些延展性差或很難鍛鍊的地方的彈性，尤其是臀部、骨盆和腰部。
從現代的鍛鍊規則的角度看。伸展關節周圍的結締組織的觀點是容易引起爭議的。當我們做瑜伽或滑雪等運動時，我們常會被叮囑：安全第一，彆扭傷了關節。這種勸告是明智的。的確，如果你在結締組織能力限度的邊緣鍛鍊。或者你突然給它施加了很大的壓力，你遲早會傷害到自己。
既然這樣，爲什麼陰瑜伽還要致力於伸展結締組織呢?因爲強壯組織是所有鍛鍊的重點，而結締組織和肌肉需要以不同的方式鍛鍊。對於肌肉而言，有節奏的壓縮和伸展就是最好的鍛鍊方式，而對於結締組織而言，緩慢而平穩的負載纔是最好的鍛鍊方式。事實上，適度給關節施壓根本不會傷害到它們，相比之下，舉槓鈴的運動形式更具有風險性．如果你通過長時問地保持一個陰瑜伽體式來輕輕的伸展結締組織，結締組織就會逐漸變長，變強壯，這不正是你想要的嗎?
儘管每一塊骨頭，肌肉和組織中都有結締組織存在，但是結締組織主要聚集在關節上。如果你的關節的彈性幅度始終得不到充分地發揮，結締組織將會慢慢變短。如果你膝蓋伸展不足或者背部經常是弓形，數年後，你會發現你的關節在縮短了的結締組織的包圍下被“有包裹地收縮”。
與陽瑜伽的不同：
比起陽瑜伽，陰瑜伽有兩點是不同的：陰瑜伽的體式至少要保持幾分鐘的時間，井且要伸展關節附近的結締組織。
要想伸展結締組織，層疊的肌肉必須處於放鬆的狀態．如果肌肉是緊張的，結締組織接受的便不是正確的壓力。當你做陰瑜伽體式時，不必讓所有的機肉都放鬆，事實上也是不可能做到的。例如在坐立前曲的動作中，你可以用胳膊輕柔地拉伸，以提高你脊柱的結締組織的伸展。但是爲了能讓這些結締組織切實受到影響，你必須放鬆脊柱周圍的肌肉。因爲在陰瑜伽中，如果你想要伸展結締組織，其周圍的肌肉必須處於放鬆狀態。可以說，不是所有的瑜伽體式都能有效地或者安全地做到這一點。
做站立、手臂平衡和倒立的體式時，保持身體結構的正直是需要肌肉動作參與的，但是其中的做法和陰瑜伽中的做法是有差別的。另外，儘管很多陰瑜伽體式源於傳統瑜伽體式，但陰體式的重點落在放鬆肌肉而非收縮肌肉上，這意味着陰瑜伽體式的外形和所涉及到的技巧與你習慣了的可能會有所不同。爲了幫助我的學生能注意到這些差別，我通常用不同的名詞而非他們已經熟悉的陽瑜伽裏的術語。