豐盛與富足的祕密就在呼吸裏

人必須呼吸才能活。沒有呼吸就沒有生命。新生兒一出生就深吸一口氣，稍停頓抽取滋養生命的氣（prana），然後以嚎啕哭聲呼出氣。就這樣地新生命就開始了這一世的旅程。相反地，瀕死的人微弱的吸喘了最後的一口氣，終止了呼吸，再吐不出氣了，結束了這一生的旅程。生命就是一長串的呼吸。 人 的一生已註定能呼吸多少口氣。但是人生命的品質取決於呼吸的模式所帶來的活力。Yogi Bhajan 說”一個人如果呼吸深沉，他就是個有深度的人；呼吸淺薄，就是膚淺的人。“　當氣短而淺薄時，生命很快就消逝。而現代人的生活是如此的忙碌，緊張與復 雜，多數人們的呼吸淺薄，急躁，焦慮，患慢性病者越來越多。
Pranayam 呼吸法是運用不同的呼吸技巧得以控制和保存能量的科學，能夠改變生理，心理和我們生命的活力狀態。                      呼吸對你而言是什麼？                       那就是生命。                       生命是一個Bindu，是一點。 生命不受你的控制而心智不服從你，但是心智會聽從某個玩意兒的——就是呼吸的速度．．．當呼吸深長而緩慢時，心智就穩定，專一．．．如果你能訓練你自己一分鐘呼吸８次，你就能控制你的脾氣和意圖。那是你能做到的最有創造性的冥想。－－節錄於Sadhana Guideline/Sadhana修煉引導 昆達利尼瑜伽氣學（pranayam）是遵循Yogi Bhajan的教導，比起其它瑜伽流派有更多樣而複雜的呼吸法。
基本呼吸法：
Long Deep Breath（ＬＤＢ）深長呼吸法——瑜伽士的呼吸法，最基本的呼吸法。放鬆小腹吸氣入腹中，然後繼續吸氣擴展胸腔，最後吸足氣至鎖骨上升。呼氣時放下鎖骨，胸腔收縮下沉，最後收縮小腹。吸氣時橫隔膜向下擴張，呼氣時橫隔膜向上收縮。吸氣時感覺到整個胸腔背部和肋骨輕鬆地擴張，呼氣時脊椎要保持挺直；不要駝背而使得胸部坍陷。深長呼吸可增加８倍的肺活量。持之以恆的修煉並加強肺活量，人的耐力與度量也會提高。一旦能煉到一分鐘少於８次呼吸，腦垂體會開始全然地分泌。如果每分鐘呼吸次數少於四次，松果體的功能就啓動，自然就進入深沉冥想。
Breath of Fire（ＢＯＦ）火呼吸法——昆達利尼瑜伽功法／Kriya中經常要練的，淨化力很強的呼吸法，能夠更新血液，排除肺部血液，和粘膜和細胞裏的毒素。能有效的調整自主神經系統，釋放壓力。修煉時要專注于丹田部位，平均每秒鐘２－３次持續，快速而強的呼吸。呼與吸之間沒有任何停頓。呼氣時收縮丹田，儘量把腹部朝向脊椎收縮。吸氣時放鬆小腹，自然產生真空而吸入空氣。胸部保持放鬆。這是很平衡的呼吸修煉，不偏重
於呼氣或吸氣。
One Minute Breath 一分鐘呼吸法——是深長呼吸法的延長。緩緩地吸氣２０秒，懸息２０秒，然後緩緩地呼氣２０秒。非常適合孕婦修煉，有助於分娩時，舒緩因陣痛對母親與胎兒所造成的壓力。
Sitali Pranayam 清涼呼吸法——舌頭捲起成’U'形吸氣，鼻子呼氣。可降低體溫和血壓。增強消化力，性能力與平靜煩躁的情緒。
Segmented Breath分段式呼吸法——吸氣於呼氣分成段數修煉。每一段吸或呼氣的開始與結束要明確，修煉時要平均分段吸或呼。吸氣時鼻孔不收縮，鼻翼不坍塌，而且氣息也不太深入肺部。鼻翼，鼻孔要放鬆修煉。感覺鼻腔內的氣息。
注意：吸氣時橫隔膜仍然逐步向下擴張，呼氣時逐步向上收縮。一定要保持呼吸段數的速度與強度節奏穩定；所吸入或呼出的氣息量要均等。分段吸氣是控制橫隔膜擴張很好的訓練。呼氣時運用丹田內縮的作用去控制呼氣的時間和呼的強度。丹田每次的彈動都會將橫隔膜彈向上並且排除一些氣。
Whistle Breath口哨呼吸法——不同於平時消遣式的吹口哨，練口哨呼吸法時嘴脣和耳朵都很重要。撅嘴脣吹高音調的口哨聲。可以吸氣時發聲或呼氣時發聲。發口哨聲時要聽着高調的哨聲。這種呼吸法能改變循環系統和激活甲狀腺和副甲狀腺。還能放鬆，釋放壓力。誇張的撅嘴能刺激迷走神經——身體最長的一條腦神經，從腦幹穿過頸部，胸部和腹部的器官，由副交感神經纖維連接器官，傳遞感應。影響心率，腸壁蠕動，流汗，言語和許多口腔肌肉運動。當說話時能夠讓咽喉打開，進行呼吸。也控制頭蓋骨。
Yogi Bhjana說每天要吹三分鐘口哨，可以放鬆。
修煉呼吸法注意事項：
１．坐姿：骨盆是坐姿的基座，而平衡則要靠兩根坐骨幫助我們向下紮根。整條脊椎有3個拉伸區域：1）將胸部上揚，肋骨底端向上拉伸，使得我們感覺到坐骨與肋骨之間處上下的拉伸；2）頸部下端，從頸椎第7椎到肋骨的底端是第二處拉伸區；3）頸椎第7椎到後腦勺。把後腦勺輕輕向上提升，就可以感覺到整個頸部的拉伸。只要將這三個部位都舒適的延伸，整條脊椎從尾椎一直到後腦勺就全伸展了。
２．有覺知的呼吸：正確的坐姿可以強化正常呼吸。要想有效地運用prana/氣，就必須知道如何正常地呼吸。因爲呼吸的模式對於瑜伽修煉的效果有很大的影響，因此有必要強化我們的正常的呼吸氣量。而強化我們的正常呼吸，提高肺活量就必須有覺知地呼吸。 爲了獲得呼吸法的圓滿效益，重要地是要冥想我們正在修煉的呼吸法。我們可能還有其他的覺知，但是最重要的是回到當下的呼吸。 下述是幾種方法有助於我們專注在呼吸上：
1）聆聽呼吸聲，注意到呼吸的品質，包括聲調，節奏，速度和張力（僵硬或平穩）。
2）觀想呼吸進入身體，充滿整個肺部，然後離開身體，讓肺部清空。
3）觀想吸氣時胸腔橫隔膜向下張開，呼氣時恢復向上。
4）感受肋骨擴張與收縮時的呼吸。
5）感覺呼吸：從鼻孔吸氣時，氣經過喉嚨進入肺部，然後呼氣的反方向的感受。
6）感覺鼻孔的溫度，吸氣時氣息感覺比較量，而呼出時比較暖和。
修煉呼吸法的注意事項
1）宜空腹時練習，但不要飢餓時練，以免分心。
2）保持姿勢正確：脊椎挺直，胸部上揚，下巴內縮。保持上身軀體的空間，主要的呼吸肌肉才能運作良好。
3）儘可能的放輕鬆。注意到自己身體部位不必要的緊張：腹部肌肉，面部肌肉，喉嚨和舌頭（除非指示，舌頭不要僵硬地頂着上顎或牙牀）。嘴脣適當地放鬆。讓能量自由的流經身體的主要關節（腳踝，膝蓋，胯骨，脊椎，肩膀，手肘和手腕。）
5）覺知呼吸聲，和呼吸的流動，保持穩定節奏，不要勉強。
6）不要超出舒適範圍，以免傷到自己。