最近來學瑜伽的人越來越多了.但大多數都是跟風而來.對於瑜伽的概念
很模糊,只是覺得練瑜伽很時尚,可以減肥,可以把身體練得很柔軟,折成各種高
難度的姿勢.這些說法都對,只是這些就是瑜伽的全部嗎?
關於時尚.
瑜伽始於五千多年前的印度.是當時的修行者們爲了強壯身體,平靜心靈
而創造出來的一些體位練習方法.古老的瑜伽分很多派別.王(哈他)瑜伽,智瑜伽,
奉愛瑜伽等等.我們現在練習的都屬於王(哈他)瑜伽.並且在此基礎上又創立了
不同的現代瑜伽流派.如艾揚格瑜伽,熱瑜伽,陰瑜伽,流瑜伽,阿斯湯伽瑜伽等等.
因爲印度的等級治度,男尊女卑的思想,瑜伽千百年來都是男性纔可以練習的,女
人練習瑜伽是近現代纔開始的.在印度瑜伽是一種文化,更是一門哲學.現代瑜伽
的練習包括體位,呼吸和冥想.通過體位的練習,學會觀察,控制自己的身體.通過
呼吸的練習,平衡,潔靜自己的身體.通過冥想的練習審視自己的心,讓心境平和.
時尚是代表美,代表個性.而通過瑜伽的練習,可以塑造美麗的身體,可以練就獨
特的個人氣質,所以也可以說瑜伽是時尚的.
關於減肥.
只要正確的,有效的練習,減肥是肯定可以的.現代人的審美觀念大多是以瘦爲美,
減肥也就成了永恆的話題.但是瘦不應該是我們所追求的,我們需要的是有線條
的身體,有力量的身體.肌肉是可以塑型的.將你的肌肉線條拉長,變得有力量,它
可以很好的保護你的韌帶,骨骼,關節,沒有多餘脂肪,使皮膚變得有彈性,防止下
垂.所以在練習時,我們要學會用意識去控制你的肌肉,骨骼.學會用意識去放鬆
自己緊張的部位,學會用意識去控制肌肉,骨骼的伸展.人的精神力量是很強大的,
人體有自身的調節功能.通過瑜伽體位和呼吸的練習,我們會更瞭解自己的身體,
讓身體的機能達到平衡,塑造出屬於自己的完美體型.
關於柔軟和高難度的體位.
瑜伽會讓我們的身體變得柔軟,但是就像中國人講究陰陽平衡一樣.只是柔軟
是遠遠不夠的.我們需要的是伸展.內在要有力量,才能襯托出外在的伸展.瑜伽
其實是從最簡單的體式當中得到鍛鍊的.三角式和戰士系列,是瑜伽中的經典體
式.一個艾揚格練習者從第一階段到第二階段的練習需要三年的時間,從第二階
段到第三階段需要六年的時間,以此類推,艾揚格老先生已經92歲高齡了,還在堅
持練習瑜伽.每天去觀注自己的身體,觀注自己身體的變化,去感覺自己一天天的
進步,讓自己浮燥的心平靜下來,小小的練習,大大的道理.瑜伽人的生命是用呼吸
來計算的.學會調節自己的呼吸能夠清潔身體,平靜心靈,讓身體變得更輕盈.高難
度的體式,是在一天天不斷的基礎練習中水到渠成的.只有根基穩固了,再去挑戰
高難度的體位纔是安全的,有療效的.所以在做瑜伽時切忌一步到位.根基很重要,
安全很重要.擺姿勢不是瑜伽.
最後想說,練瑜伽是很辛苦甚至有點枯燥的,但只要保持正確的心態,堅持
下來,你會發現自己的不同,你會在練習過程中找到真正的自己.