秋冬季節疾病多發,瑜伽健身尤爲重要

時間: 2013-02-28

秋冬季節,天氣漸寒,令人縮手縮腳,很多人願意窩在家裏,懶得動彈。由於缺少運動,人體機能運行遲緩,健康狀況容易出現很多問題。

秋冬季是一個疾病多發的季節,應該引起大家充分注意。常見的疾病類型有:

一、呼吸系統疾病:氣管炎,哮喘病,肺炎等等。呼吸粗重、短促、憋悶,造成心臟機能紊亂和全身供氧不足。一般情況下沒有食物可以存活21天,沒有水可以存活7天,沒有呼吸只能存活3分鐘。這是說明呼吸的重要性。因此看似呼吸系統的疾病,實質上直接影響身心整體健康水平。

二、關節炎、風溼病等寒溼類疾病:寒溼之氣對於人體的侵襲,如果不能及時用身體的內熱祛除,就會坐下病根。很多人一到秋冬季節,就飽受腰痠腿疼、關節僵硬疼痛之苦。近年來愈演愈烈的職業性疾病,比如頸椎病、肩周炎、腰椎病、脊椎扭曲僵硬等等,在秋冬季節更加嚴重,使人周身不靈活,反應也遲鈍,精神萎靡不佳。再一點,人體骨骼、關節、筋腱、肌肉長期處於僵緊狀態,造成內臟空間狹窄,使人體內部器官得不到舒展甚至造成壓迫。

三、心腦血管類疾病:在較低的氣溫環境中,人體循環會趨於緩慢。血液循環減緩的後果是:血液中的養分越來越多地被血管壁吸收,造成血管壁增厚,血壓增高;新鮮血液不易到達身體末梢,代謝的廢物不能及時排除體外,造成血液粘稠度增加……因此,秋冬季節是高血壓、腦血栓、心臟病等疾病大量爆發的季節。

四、秋冬季節女士的內分泌失衡類疾病:主要發生在子宮、卵巢、乳房這些腺體密集的要害部位,以各種婦科疾病的方式表現。

五、秋冬季節手腳冰涼問題:特別是女士,這個問題很突出。主要原因是循環緩慢、血脈不通、內熱不足。長期如此,造成體質虛弱,

六、脂肪過度積累問題:這個時期人體最活躍的,是消化機能。由於身體其他部位運動少,就有充足的血液供應消化系統運行,因此人們的胃腸吸收特別好。一個冬天下來,少則長上3— 5公斤,多則長到10多公斤。更明顯的是,這些脂肪並不是在身體均勻分佈,大多堆積在小腹、腰身和大腿上。

七、其他流行性疾病:流感不消說,年年秋冬來搔擾;近幾年更有一些特殊流行性疾病,比如非典、禽流感、甲流感……關鍵問題,都需要勤鍛鍊,增強體質,提高免疫力。

專家呼籲,要改變這些不良狀況,大家必須積極行動起來,大力開展冬季健身運動。

秋冬季最佳健身項目當然是瑜伽。戶外冷寒悽悽,室內溫暖如春;戶外可以做的運動單調枯燥,室內的各種風格的瑜伽豐富多彩,讓您沉浸其中。一個秋冬瑜伽着過去,大家都會驚喜於自己的變化:身體固有的病痛消除了很多,令人擔心的問題都沒有發生,整個人輕盈靈活,神采飛揚。

具體看,針對秋冬季節容易多發的健康問題,瑜伽的巨大作用主要在於:

一、瑜伽對於呼吸系統的保健功效顯著:瑜伽視呼吸爲其精髓,特別注重呼吸的方法和質量。傳統哈他瑜伽主要採用腹式呼吸,講究深長、沉緩、充分,每個呼吸的完成都深入到肺底部,既滿足對身體的氧氣供應,也使呼吸器官得到鍛鍊。阿詩湯加瑜伽採用烏佳依(Ujjayi)呼吸法,清晰而充滿張力,具有強大的清潔身體的作用,對呼吸系統的清潔與鍛鍊首當其衝。另外還有一些專門的呼吸、調息方式,對加強和改善呼吸系統問題具有良好效果。同時各流派瑜伽中,有大量體式、姿勢練習強調“打開胸肺”,這些是直接對呼吸系統和心肺機能的鍛鍊。

二、瑜伽是關節、風溼類疾病的剋星:幾乎所有的瑜伽練習都會直接作用於關節、筋腱、肌肉的機能改善。高溫瑜珈通過遠紅外加熱創設高溫環境,具有很好的理療祛溼療效。愛楊格瑜伽具有強大的治療、理療、康復功效,以其精準、深入、安全的練習特色,運用專業的輔助工具,對頸椎、腰椎、脊柱、肩周等問題的改進與康復效果顯著。阿詩湯加瑜伽初級序列是一個治療序列、脊柱重構、身體排毒的序列,練習中調整脊柱迴歸中正、健康狀態,併產生強大內熱清潔身體。中醫講:筋長一寸,壽延十年。瑜伽練習促使人體筋腱柔韌而充滿彈性和張力,不僅僅是祛除令人困擾的關節類、風溼類疾病和頸椎、肩周、腰椎、脊柱等職業性疾病,更有利於增強生命活力。

三、瑜伽是心腦血管類疾病有效的保健康復方式:哈他瑜伽的練習非常沉靜、舒展、柔和,在這種狀態中去知覺和達到身心的平衡與和諧,平復人體機能的雜亂無序。愛楊格瑜伽運用吊繩、抱枕、脊柱橋等專業輔助工具,精準而深入地鍛鍊心肺功能,並觸及到人體精微能量層面,對改善和強化血液循環系統整體功能具有良好效果。阿詩湯加以內熱清潔血液,以能量有序流動促進代謝,對排除血液雜質和毒素具有強大作用。

四、瑜伽對女性生理系統健康具有獨特效果:特別是陰瑜伽,專門針對女性生理特點,着重對女性骨盆區域鍛鍊和保養,促進血液循環和能量流動,滋養和強化女性生殖器官機能,促進內分泌平衡,對緩解和解除各類婦科疾病具有獨特功效。愛楊格瑜伽的精準特點,對於女性骨盆區域和胸腔區域的重要器官保養與康復更加具體和深入。

五、堅持瑜伽必然改善冬季女性手腳冰涼問題。各種練習風格的瑜伽流派都具有加強循環、促進陰陽平衡的效果。高溫瑜珈以高溫的環境輔助,對促進循環直接而有效。阿詩湯加、流瑜伽是建立有序的能量流動,促使人體循環暢通無阻。愛楊格瑜伽、傳統哈他瑜伽從各個具體的體式入手,解除梗阻,暢通循環渠道。堅持瑜伽的習慣,我們在山式站姿的10—20個腹式呼吸或者烏佳依(Ujjayi)呼吸中,就可以迅速提升身體熱量。

六、瑜伽可以減肥,更有利於整體塑型:腰腹、臀部、大腿、上臂、肩背是最容易積累脂肪的部位,也是最令愛美女士苦惱的部位。關鍵的問題,在於日常生活中我們對這些部位不能正確使用和管理。瑜伽對人體各個部位都有規範、正確的鍛鍊、使用和控制方案,可以一一解決各部位出現的問題,最終形成良好的整體管理我們的身體的習慣。

七、瑜伽是着眼於人體整體調理的:瑜伽的理念是平衡、和諧、統一,包括身體功能器官運

行的平衡與和諧,更強調身心的和諧與統一。這種整體調理的方法,對於發揮人的潛能、增強對

抗外部環境的整體免疫能力、自愈能力具有非常強大的實效性。因此在秋冬季這樣外界環境惡

劣、疾病多發的季節,加強瑜伽練習具有非常重要的意義。

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