瑜伽常識問與答之一

 一、骨頭硬能否做瑜伽？
    答：其實每個人的骨頭都是硬的不是嗎？其實所謂的骨頭硬一說是指自己的韌帶比較緊而已，人們的韌帶有粗有細所以才形成了某些人天生韌帶拉伸幅度大而某些人的韌帶拉伸幅度就比較小，其實瑜伽的練習對自身的要求幾乎是零，任何條件的人都可以練習瑜伽，因爲，我們只是通過瑜伽體位的的變化利用對肌肉、肌腱的拉伸和擠壓來按摩我們的五臟六腑和神經系統，以達到調節內分泌等的效果。對有些人來說可能幅度大些纔有效果，而對某些人來說只需要一點點地幅度就可以達到自己的效果，所以，瑜伽沒有門檻，只要你有想法都可以練習。
    二、我適不適合做瑜伽？
    答：許多不熟悉瑜伽的人們認爲只有身體足夠靈活的人才可以練瑜伽，實際上，瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習的。做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限範圍內緩慢的伸展即可。它可以幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動範圍，恢復身體所有機能的通暢。瑜伽也是循序漸進的，各種姿勢有不同的難度。剛開始接觸瑜伽時可能會覺得吃力，但你只要用正確的方法盡力去做，就會100%的受益，一段時間之後你會驚歎於瑜伽帶給自己身體的變化。
   
    三、瑜伽的流派？
    答：（參考其它資料）
   
    四、瑜伽可不可以減肥？
    答：可以的。但不能只靠簡單的練習。首先要堅持長期的練習，比如每週至少兩次，每次至少一小時；其次，幾周後養成了堅持練瑜伽的習慣，精神狀態明顯好多了，不自覺地生活質量改善了，並且生活習慣更好了（這都是不知不覺發生的）。最後，幾個月後，你發現不知啥時候減肥已然成功了，而且不只減肥成功，你更發現從精神狀態、心情到身材、氣質儼然換了個人。
   
    五、做瑜伽的注意事項？
    答：練習之前2個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。練習後半小時內不宜淋浴。因爲瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿着舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
   
    六、瑜伽與其它運動的區別？
    答：區別在於是瑜伽對心靈起到了無與倫比的調節作用。
    另外，瑜伽練習和其他運動形式沒有任何衝突，你甚至可以把瑜伽作爲交叉練習方式納入你的運動計劃當中。如果你把瑜伽體位法放在其他運動形式之前練習，也可以幫助身體加強柔韌性和肌肉伸展能力，能避免運動傷害；瑜伽體位法也是最好的放鬆練習，能幫助身體在最短的時間內得到最好的休息，並能恢復運動疲勞。因此，如果你想加入瑜伽的行列，無須停止正在進行的其他形式的體育運動，瑜伽會讓你的運動效果更顯著；而其他的運動形式也會幫助你更好地練習瑜伽、感受瑜伽。