那麼什麼是結締組織？有關的定義是這樣的：
結締組織是人和高等動物的基本組織之一。由細胞、纖維和基質組
成。細胞有巨噬細胞、成纖維細胞、漿細胞、肥大細胞等。纖維包
括膠原纖維、彈性纖維和網狀纖維，主要有聯繫各組織和器官的作
用。基質是略帶膠粘性的液質，填充於細胞和纖維之間，爲物質代
謝交換的媒介。纖維和基質又合稱“間質”，是結締組織中最多的
成分。結締組織具有很強的再生能力，創傷的癒合多通過它的增生
而完成。結締組織又分爲疏鬆結締組織（如皮下組織）、緻密結締
組織（如腱）、脂肪組織等。
一般情況下，結締組織是沒有彈性的。
這個時候Paul Grilley在他自身的瑜伽鍛鍊中也發現了些問題。比
如就像我們平時鍛鍊的經常遇到的那樣，很多體式確實無法象那些
從小就開始瑜伽鍛鍊的印度大師那樣收放自如。而且，隨着對瑜伽
冥想的重視，在做冥想的時候也不能長久地靜坐。結合他本人那些
年的知識和經驗積累，我想YIN YOGA的概念應該是這個時候開始成
熟起來（具體時間不是很清楚，約在1995--2000年左右吧），他可
能發現利用道家瑜伽的實踐加上有關經絡學說的最新理論，
可以更好地突破日常瑜伽體式鍛鍊過程中的瓶頸，並且能夠更容易
地提升能量使能量流動更爲順暢。因此發展了陰瑜伽體式鍛鍊，並
開始推廣。（2001年，Paul Grilley在瑜伽雜誌上發表了有關陰瑜伽
的文章，2002年出版YIN YOGA--Outline of A Quiet Practice一
書。）
是不是我們平時鍛鍊的哈他瑜伽體式沒有陰瑜伽的成分呢？不是
的。但是在我們平時鍛鍊哈他瑜伽時，肌肉是主要的參與者。比如
Iyengar 瑜伽中，鍛鍊時要求有一定的緊張度（也就是輕微收縮肌
肉），使主要關節得到一定的保護。在肌肉緊張的情況下，絕大部
分結締組織也受到了保護，所以不能得到有效的鍛鍊（拉伸）。同
時，如果體式延續時間過短的情況下，肌腱和韌帶的拉伸效果也不
是很明顯。
陰瑜伽的鍛鍊原則包括：
1. 長時間保持體式
2. 放鬆肌肉
3. 陰陽互補
4. 陽瑜伽體式宜多，陰瑜伽體式可少
5. 注意鍛鍊的時間季節環境氣溫
6. 前曲體位保持脊柱彎曲
7. 下半身體位重陰，上半身體位重陽