女性腎虛 預防腎虛 [網摘]

時間: 2011-05-01

而近年來,專家們更加反感了,因爲以中老年男性爲目標的保健品崛起,成爲保健品的“第四大主流”,教授們指出:這些保健品的廣告等宣傳出於商業目的,在幾方面誤導了消費者:

誤導之一:十男九虛,全民補腎。

北京中醫藥大學教授、博士生導師李曰慶說:很多人,其中有不少年輕人“見了醫生,總是愛問自己是不是腎虛?要不要補腎?而且大多數病人乾脆是在家吃過補腎藥,無效纔來找醫生,其實哪兒有那麼多腎虛! 李曰慶教授強調:“由於現在生活水平的提高,身體素質的增強,腎虛正在逐漸減少。”他說:我們曾調查了700多例陽痿患者,發現屬腎虛的只佔32.9%,而大多屬情志、溼熱淤毒等實證。想想看,就連陽痿也並非以腎虛爲主,更何況其它疾病了。”

誤導之二:腎是人體的一個器官,腎虛是器官的病變。

中醫所說的腎,不像西醫的腎那樣是一個解剖學上的具體臟器,不僅僅是指腎臟,而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念。在中國性學會和保健時報社最近主辦的“男性健康‘生命塔體’專家論壇”上,權威專家們指出:在中醫所說的“腎”這個整體概念中,由下丘腦—垂體—甲狀腺—性腺—腎上腺—腎構成的這個組織起着關鍵性的作用,因爲這個生理結構類似塔型,我們喻之爲“生命塔體”。生命塔體是一個相互聯繫的整體,各個部分協調作用,只要某一個部位出現問題,整體機能都會下降,生命塔體就處於失衡狀態。

而現在一些男性保健品在商業宣傳中有意無意地把中醫所說的“腎”解釋爲人腰部的那個器官,那裏“虛”了,所以需要吃保健品來“補”,有專家不客氣地說:這實際上是在“掛羊頭,賣狗肉”,利用人們的知識侷限和中醫藥傳統理論中的一些“神祕性”來做庸俗的促銷。

誤導之三:只有男人才會腎虛,而且幾乎所有男人都會腎虛。

實際上,只要勞逸結合、注意營養、加強體育鍛煉,多數男性都不會腎虛;而在女性的一生中,各個階段也都有可能出現腎虛,專家們認爲:女性腎虛也應調補,當然,這並不是說“要吃某某保健品”。

誤導之四:腎虛就要補腎,一補就靈,而且只有吃“某某男性保健品”才靈。

專家們說:雖然腎虛的表現多種多樣,但這些症狀並非腎虛獨有,比如腰痛,既有腎虛所致,又有血淤、寒溼等原因引起的。

可是一些“男性保健品”不問青紅皁白,羅列許多症狀都歸於“腎虛”,然後自己來“包打天下”。

專家們強調:即使補腎,由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。

然而在當前卻有一種錯誤趨向,即保健品中以補虛爲主,補虛以補腎爲主,補腎又以補腎陽爲主,導致補腎壯陽之品被濫用。

濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良後果,對此,專家們的觀點很簡單,也很一致:

第一,廠商不要再誤導消費者了;

第二:還是一句老話:藥補不如食補,食補不如神補,追求健康、調理腎虛症狀,要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫,消費者不要迷信“保健品”

女性也會腎虛

內分泌科的趙進喜教授說,許多人都認爲腎虛是男性的“專利”,但實際上,女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛,且女性腎虛的比例相當高,並不低於男性。

在現代社會中,多數女性同胡女士一樣,快節奏地工作和生活着。長期精神緊張、超負荷工作,在不知不覺中將人體代謝平衡打破,出現精力透支的狀況。這時,也許繁忙的事務,緊張的工作狀態,使人感覺不到體內的這種漸進的變化,事實上,透支了的健康狀況早已爲病魔悄悄打開了大門——腎虛隨之而來。

背景資料:中醫腎虛的概念及其與亞健康的聯繫中醫認爲,腎爲先天之本,是人體生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分爲腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後,就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會上常說的“腎虛”, 如遺精、陽瘻、早泄、性冷淡、不育、不孕等,實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身症狀。中醫所說的腎虛和西醫認可的亞健康狀態頗有相似之處。其一,多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分,它們有症狀的相似性。其二,它們的定義都很抽象,都是以一堆症狀來確定。不同點是,腎虛的概念由來已久,一些器質性疾病往往也列入其中。

腎虛有多種,以腎陰虛、腎陽虛最常見。

中醫所指的腎虛,有很多種類,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陰虛,表現爲口乾舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰痠膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。另外,女子會出現便祕、經少甚至經閉等表現。

腎陽虛,表現爲面色白或黝黑、腰膝痠疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外,女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等症狀。

專家提示:腎虛不等於腎衰竭中醫所指的腎和現代醫學所指的腎臟並不是一回事兒,腎虛並不是腎衰竭,只是氣血陰陽虛弱了,並不會像腎衰竭那麼嚴重而危及生命。 腎虛者必須重視補腎,但不能亂補

中醫理論認爲,腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質,也是生長髮育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健,五臟六腑功能正常,腎虛則生命力減弱,各種疾病就會逐漸襲來。

因此,要根治這些病痛、徹底改善身體狀況,必須從補腎入手。 但腎虛不能盲目補,亂補有害無益。

趙教授強調,中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此,腎虛者一定要找正規的中醫師正確診治。

一般說來,腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥,如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等,中成藥的代表是六味地黃丸。

陽虛者則怕冷,四肢發涼,面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥,如附子、肉桂、鹿茸等,中成藥的代表是金匱腎氣丸。

預防腎虛從現在開始

預防腎虛首先要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作爲腎虛者的輔助治療。

1. 常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2. 每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。

3. 每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4. 每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

5. 每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

女性腎虛自測:對照下面症狀,你可以測出自己是不是腎虛。

如果你有2個以上方面出現問題,應及早去醫院檢查。

1.全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

【典型表現】

●工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對你的不滿。

●無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上牀後又睡不着。

●記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來。

2.神經肌肉方面:經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等 。

【典型表現】

●經常感到很睏倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。

●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。

● 沒有風溼或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。

● 不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰痠。

3.心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

【典型表現】

●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。

●月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4.胃腸道方面:食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等。

【典型表現】

● 尿頻,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不盡,大便粘滯不暢。

● 食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之爲快。

●一日三餐,進食甚少。排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也感覺無味。

5.五官方面:視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

【典型表現】

● 容易感冒,感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。

● 坐、蹲的時間稍微長些,直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。

● 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。

6.其他方面:“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。

【典型表現】

●不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。

● 工作情緒始終無法高漲,最令自己不解的是無名的火氣很大,但又沒有精力發作。

● 月經不調、性慾降低,過性生活時感到疲憊不堪。

在歐美一些國家人們根本不知道什麼是“腎虛”。當他們出現“精神萎靡、腰痠腰痛、體力不支、睡眠不佳”時,不會說自己“腎虛”,而會意識到自己體質下降,進入亞健康狀態。需要注重保健,加強煅煉,補充營養,或找醫生開一些對症的藥物,比如失眠的吃些安定片,便祕的用點開塞露等;當他們出現了性功能障礙時,也不會說自己“腎虛”,更不會找什麼“補腎藥”,但會去性治療診所,在專業人士的指導下進行性行爲治療。

六味地黃丸:此方既補腎健脾,又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉,如熟地、山萸肉、山藥,補腎健脾爲三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲溼、平肝之火爲三瀉,是一個補而不膩,補瀉平和,諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛出現:頭暈,耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現夜晚口乾、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上:麥冬、五味子叫麥味地黃丸。

如果出現頭暈目眩,視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒:六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶,以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥,甚至成箱批發購買,中醫補腎很有學問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵,所以要在醫生的指導下服用。

食補,同樣可以--推薦幾種補腎的食品

山藥:性平,味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

乾貝:又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

枸杞子:性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

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