舞蹈式1.站姿，上身慢慢往前傾，同時右腿往後上方伸展，雙手臂往後方抓住腳尖，保持身體平衡。
功效：拉伸腰腹部、腿部肌肉，緊實腰腹肌肉，拉長腿部線條
戰士式
弓步，前腳腳尖往右方，彎曲成90度，後腳伸直腳尖往前方，右手慢慢舉起，往左下方壓，眼睛看着右手的方向
功效：消除腰側脂肪，緊實腿部曲線
下犬式
身體呈倒"V"狀，手掌和腳掌貼地，腿部伸直繃緊，臀部往天花板方向翹
功效：修飾腿部曲線
貓式
跪姿，左手支撐地面，右手伸直往前方平舉，同時右腿往後伸直，注意腳尖要繃緊。保持3個呼吸，每邊重複做3次
功效：消除腿部浮腫，緊實雙腿
俯臥撐式
雙手分開與肩同寬，手掌貼地，腳尖觸地，整個身體繃緊，呈一條直線，夾緊臀部
功效：緊實腿部脂肪，修飾腿型
腳尖運動
坐姿，雙手自然垂放身體兩側，雙腿伸直併攏。腳趾往後彎曲，然後放鬆，動作重複10次
功效：減去小腿脂肪
蝗蟲式
俯臥姿，雙腿伸直併攏，雙手往後方伸直，利用腹部力量，讓頭部、胸部離地，保持15秒
功效：消除腰腹部脂肪，緊實小腹