瘦腿減肥瑜伽

　　瘦腿，可以說是絕大多數女孩子都日思夜想的心願。可瘦腿方法那麼多，哪種才最有效？其實，無論瘦的是哪裏，最有效的減肥方法就是運動，瘦腿也不例外。瘦腿瑜伽，以最簡單最柔和的動作來助你促進血液循環，燃燒脂肪，雕塑優雅腿部曲線。 　　　　 　　　　 　　　　　　以下三式瑜伽動作，以拉伸腿部肌肉爲主，加速腿部的新陳代謝，幫助排除腿部老廢物質，長除脂肪、浮腫狀況。 一、駱駝式 1、跪坐姿，雙腿彎曲放在身體的兩側，腳掌朝下，挺胸收腹，雙手伸直放在身後，指尖觸天 2.雙手交叉握緊，頭部往後仰，直至感覺自己的胸部、腹部和腿部肌肉有繃緊蹬覺 功效： 長除腿部脂肪，擴展胸型 二、船式 1.坐姿，雙腿併攏彎曲，小腿擡高，與天面平行，雙手抱住膝蓋處 2.左腿往下伸直，腳尖繃緊，右小腿保持平行姿勢不變 功效：緩解腿部浮腫，雕塑腿部曲線 三、船式變化式 1.坐姿，雙腿彎曲，腳掌貼天，左腿稍微擡起，雙手抓住腳掌 2.左腿往下伸直，瘦身抓住腳踝位置，手臂伸直 功效：促進腿部血液循環，消除腿部多餘脂肪

文章由供稿，轉載請保留鏈接地址，謝謝合作！