減肥瑜伽動作 各部位脂肪全面擊破

　　 並不是說整個身體大才是肥胖，很多女性都只是局部發胖，或是腰粗、或是腿胖，或是有蝴蝶臂。今天愛美網小編爲你帶來一套瘦局部的減肥瑜伽動作，挑適合你的動作來打敗局部贅肉吧　　一、俯身壓腿 　　　　功效：收腹、瘦大腿 　　1.盤坐姿勢，雙手自然放在小腿上，挺胸收腹，頭部往上方微微仰起 　　2.背部往後彎，縮腹，頭部往下低。眼睛看向小腿的方向　　二、上舉揮臂 　　　　功效：瘦手臂　　 1.盤坐姿勢，頭部微微往上揚，拇指與四指分開，四指彎曲，雙手臂往兩邊舉起伸直 　　 2.往頭頂方向移動手臂，使兩拇指相對，保持1-2分鐘　　三、反握舉臂 　　　　功效：瘦手臂、瘦腰　　 1.跪坐姿勢，雙手交握，自然放在大腿上方 　　 2.雙手臂反握，同時慢慢往頭頂上方舉起，挺胸收腹，保持15秒　　四、拉伸壓腿 　　　　功效：瘦腿　　 1.坐姿，兩腿伸直，往兩側儘量張開，呈大字型，兩手抓住腳趾，上身往前傾，背部挺直 　　　　2.背部彎曲，頭部慢慢往下壓，此時能感覺到腿部有壓迫感，保持1-2分鐘　　五、挺背動作 　　　　功效：瘦全身　　 1.雙手掌貼地以支撐上半身，指尖朝雙腿方向，腳掌貼地，腳尖往前繃直，挺起身體，使身體與腿部呈直線狀況，整個身體要繃緊，保持1-2分鐘

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